Η επιστήμη μίλησε! Μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη λαμβάνοντας ως δείγμα της μόνο το γυναικείο κοινό, έδειξε ότι οι γυναίκες που περπατούν καθημερινά έχουν πραγματικά οφέλη στην υγεία τους. Τα ευρήματα έδειξαν ότι γυναίκες που διανύουν καθημερινά περισσότερα από 4.400 βήματα, κινδυνεύουν κατά 41% λιγότερο από πρόωρο θάνατο σε σχέση με εκείνες που περπατούν λιγότερο από 2.700 βήματα. Αν αναρωτηθείς «μα καλά, ο ρυθμός δεν έπαιξε ρόλο;», θα σου πούμε κάτι ελπιδοφόρο. Τα βήματα είναι απλώς βήματα, ανεξάρτητα από το αν είναι αργά ή γρήγορα.
Σε κυνηγούν τα deadlines; – Σήκω από την καρέκλα
Κάποια στιγμή στη ζωή σου, αν όχι πολλές, θα έχεις έρθει αντιμέτωπος/η με το στρες. Τι γίνεται όταν το αισθάνεσαι στο σώμα σου όμως; Όταν το άγχος σωματοποιείται, τότε πρέπει να κάνεις σίγουρα κάτι γι’ αυτό. Να κινηθείς! Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα βάλεις στο νου σου πριν το κάνεις. Κυρίως μάλιστα αν σε κατακλύζουν δεκάδες παράλληλες σκέψεις που σχετίζονται με το project που έχεις αναλάβει, με τις οικογενειακές ή τις προσωπικές σου υποχρεώσεις κτλ, είναι πολύ πιθανό να πεις «δεν προλαβαίνω». Είναι σαν μια μαύρη τρύπα που σε ρουφά και δεν σε αφήνει να βγεις στην επιφάνεια. Μην την αφήνεις να σε καταπιεί. Κόντρα στο «δεν έχω χρόνο», φόρα ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια. Γέμισε το παγούρι σου με καφέ, νερό ή χυμό κι απλώς ξεκίνα το περπάτημα. Μόλις επιστρέψεις στο σπίτι, το άγχος σου θα έχει ελαττωθεί και θα δουλέψεις / σκεφτείς πιο παραγωγικά.
6+1 πρακτικές για να ευχαριστιέσαι τον περίπατο
Δεν είμαστε όλοι τυχεροί να μένουμε δίπλα στη θάλασσα ή σε βουνό, ώστε να έχουμε πρόσβαση σε ένα φυσικό και όμορφο τοπίο. Ας είμαστε ρεαλιστές! Οπότε, το να δημιουργήσεις ένα ευχάριστο περιβάλλον και μια διαδρομή που θα σε απαλλάξει από δυσάρεστες σκέψεις είναι το παν. Με ποιον τρόπο;
- Να βγαίνεις με τις ακτίδες του ήλιου να σε χτυπούν (φορώντας πάντα αντιηλιακό)
- Φτιάξε την αγαπημένη σου playlist
- Βάλε το κινητό σου στο αθόρυβο
- Προτού βγεις, κάνε ένα μπάνιο και φόρα το αγαπημένο σου άρωμα
- Συγκέντρωσε τη σκέψη σου στο τώρα
- Προσπάθησε να ανακαλύψεις κρυμμένες γωνιές της γειτονιάς σου
Fun Tip of the Day
Την επόμενη φορά που θα σου πουν «μην αγχώνεσαι», φόρα τα παπούτσια σου και βγες έξω να περπατήσεις. Μην αναλώνεσαι σε άσκοπες συζητήσεις και ανθρώπους που δεν σε συναισθάνονται. Ιωάννα Δούρη