[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true” spacing_right=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ before_text=”” rotation_text=”” highlight_text=”” after_text=”” title_link=”off” link_url=”” link_target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” content_align_medium=”” content_align_small=”” content_align=”left” size=”2″ font_size=”” animated_font_size=”” fusion_font_family_title_font=”” fusion_font_variant_title_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_shadow=”no” text_shadow_vertical=”” text_shadow_horizontal=”” text_shadow_blur=”0″ text_shadow_color=”” margin_top_medium=”” margin_right_medium=”” margin_bottom_medium=”” margin_left_medium=”” margin_top_small=”” margin_right_small=”” margin_bottom_small=”” margin_left_small=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” margin_top_mobile=”” margin_bottom_mobile=”” text_color=”” animated_text_color=”” gradient_font=”no” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ highlight_color=”” style_type=”default” sep_color=”” link_color=”” link_hover_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” content_alignment_medium=”” content_alignment_small=”” content_alignment=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” font_size=”” fusion_font_family_text_font=”” fusion_font_variant_text_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””] Η γυμναστική με βάρη έχει πολλά οφέλη από πολλές απόψεις. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουμε μυϊκή μάζα, μας βοηθά να διατηρούμε το σώμα μας σε άριστη κατάσταση και ταυτόχρονα, αυξάνει τις αντοχές μας και την δράση του ανοσοποιητικού. Ας δούμε αναλυτικά τι συμβαίνει όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη, ακόμα και σε αρχικό στάδιο!
Αυξάνονται τα επίπεδα ενέργειας
Η γυμναστική με βάρη απαιτεί αρκετή ενέργεια, αλλά μετά αφήνει το σώμα μας σε μια εγρήγορση. Αυτό μας κάνει πιο λειτουργικούς καθόλη την διάρκεια της ημέρας. Με απλά λόγια, πιο δυνατό σώμα, πιο εύκολη καθημερινή ζωή.
Δεν θα πέσουν αναγκαστικά τα κιλά μας
Οι μυς ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος. Συνεπώς, ακόμα κι αν σταδιακά βλέπετε την μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται, ο δείκτης της ζυγαριάς μπορεί να μην πέφτει. Αυτό δεν είναι κακό. Και, προφανώς, όλα έχουν να κάνουν με τον σκοπό για τον οποίο γυμνάζεστε. Σε γενικές γραμμές, όμως, η σωματική υγεία έρχεται πρώτη, και τα κιλά πέφτουν σταδιακά ως αποτέλεσμα όλων αυτών των καλών αλλαγών.
Θα έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση
Ναι, πολλές φορές η γυμναστική φαίνεται σαν πολύς κόπος χωρίς ορατό αποτέλεσμα. Την πρώτη φορά, όμως, που θα δείτε ορατό αποτέλεσμα πάνω σας, η αυτοπεποίθησή σας αμέσως θα ανεβεί σημαντικά. Και θα είναι δύσκολο να ξαναπέσει, επειδή έχετε δει τι μπορείτε να κάνετε.
Θα βελτιωθεί η στάση του σώματος
Όσο πιο αναπτυγμένοι είναι οι μυς μας, τόσο καλύτερη γίνεται και η στάση του σώματός μας.
Θα αρχίσει να σας αρέσει
Η γυμναστική με βάρη είναι μια αρκετά μονότονη δραστηριότητα. Πολλοί άνθρωποι βαριούνται και μόνο στην ιδέα. Είναι όμως μια συνήθεια που, αν την αποκτήσετε, θα είναι δύσκολο να την αφήσετε. Ακριβώς επειδή βλέπετε τα αποτελέσματα και εκείνη την ώρα είστε πλήρως συγκεντρωμένοι στις ασκήσεις, με αποτέλεσμα να καθαρίζετε το μυαλό σας.
Τα αποτελέσματα δεν θα έρθουν αμέσως
Χρειάζεται υπομονή. Αλλά περισσότερο χρειάζεται επιμονή. Και, ναι, το ξέρουμε πως είναι τεράστιο κλισέ αυτή η φράση, αλλά η γυμναστική είναι από αυτά τα πράγματα που χρειάζεται να έχουμε λίγη πίστη στον εαυτό μας μέχρι να δούμε τα πρώτα ορατά αποτελέσματα.
Θα αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο την πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, όσο απαραίτητο είναι να την λαμβάνουμε από σωστές, υγιεινές πηγές. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε συμπληρώματα, ειδικά αν μόλις ξεκινήσατε να γυμνάζεστε. Αρκεί να φροντίζετε να τρώτε καθημερινά αρκετή πρωτεΐνη και από τροφές όπως το κοτόπουλο, ο σολομός, τα όσπρια και (σε μικρές ποσότητες) το άλιπο κόκκινο κρέας. Με πληροφορίες από iatronet.gr [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]