Σύγκριση προσαρμογών στους βιολογικούς δείκτες της υγείας μεταξύ της αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης, καθώς και η επίδραση της

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Σύγκριση προσαρμογών στους βιολογικούς δείκτες της υγείας μεταξύ της αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης, καθώς και η επίδραση της[/fusion_title][fusion_text] Στον παρακάτω πίνακα παρουσιάζονται οι μεταβολές στη σύσταση του σώματος σε άτομα που ακολούθησαν διάφορα πρωτόκολλα (διάρκειας 6 μηνών) για την μείωση της λιπώδους μάζας τους.

Μέσα από αυτά τα πρωτόκολλα, μεγαλύτερη μείωση του σωματικού βάρους παρατηρήθηκε μέσω της διατροφής και ακολουθούσε ο συνδυασμός άσκησης αντιστάσεων και αερόβιας. Ωστόσο, το σωματικό βάρος είναι μια πολύ λανθασμένη ένδειξη, η οποία τις περισσότερες φορές αποδίδει λάθος συμπεράσματα. Όπως έχουμε αναφέρει, σαν γυμναστές-προπονητές δεν πρέπει να σας ενδιαφέρει η ένδειξη του βάρους σε μια ζυγαριά, αλλά η σύσταση του σώματος ενός ατόμου και πως αυτή μεταβάλλεται. Επομένως, όταν όλα τα άτομα αναλύθηκαν με βάση την σύσταση του σώματός τους, διαπιστώθηκε ότι μεγαλύτερη μείωση στην άλιπη μάζα τους είχαν τα άτομα που ακολούθησαν την αερόβια προπόνηση και την διατροφή. Αποτέλεσμα αυτού είναι ότι η μείωση του σωματικού βάρους που αναφέρθηκε πριν ήταν κατά κύριο λόγο από την μείωση της άλιπης μάζας τους, άρα μειώνεται ακόμα περισσότερο ο βασικός μεταβολισμός και η σωματική λειτουργικότητά τους. Αντίθετα, τα άτομα που πραγματοποίησαν μόνο άσκηση αντιστάσεων βελτίωσαν κατά πολύ το μέγεθος της μυϊκής τους μάζας, για αυτό το σωματικό τους βάρος δεν μειώθηκε σημαντικά. Παράλληλα, τα άτομα που πραγματοποίησαν συνδυασμό αερόβιας και άσκησης αντιστάσεων δεν διαφοροποίησαν σχεδόν καθόλου την άλιπη μάζα τους. Επακόλουθο όλων των παραπάνω είναι ότι μεγαλύτερη μείωση της λιπώδους μάζας παρατηρήθηκε στα άτομα που έκαναν την συνδυαστική προπόνηση, ενώ ακολουθούσαν τα άτομα που έκαναν μόνο προπόνηση αντιστάσεων και πολύ μικρότερες μειώσεις διαπιστώθηκαν στα άτομα των άλλων δύο ομάδων. Αυτή η διαφοροποίηση υπάρχει διότι τα άτομα που κάνουν προπόνηση αντιστάσεων αυξάνουν την μυϊκή τους μάζα άρα και τον μεταβολισμό τους, με αποτέλεσμα να έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες για πολλές ώρες μετά την προπόνησή τους. Αυτό όμως δεν συμβαίνει στα άτομα που κάνουν μόνο αερόβια άσκηση, και ακόμα λιγότερο στα άτομα που κάνουν μόνο διατροφή, χωρίς καθόλου άσκηση. Από την άλλη, τα άτομα που πραγματοποιούν συστηματική αερόβια άσκηση, εκτός από την μεγαλύτερη χρήση του λίπους κατά την προπόνηση, εφόσον πληροί τα απαραίτητα στοιχεία, μετατρέπουν το λίπος στην κύρια πηγή ενέργειάς τους κατά την ηρεμία. Εάν αυτό συνδυαστεί και με την άσκηση αντιστάσεων, η οποία προκαλεί αύξηση του βασικού μεταβολισμού και πολύ μεγαλύτερο EPOC μετά την προπόνηση, τότε η αυξημένη ενεργειακή ανάγκη μετά την προπόνηση αλλά και κατά την ηρεμία θα καλύπτεται σε πολύ μεγαλύτερο μέρος από το λίπος, το οποίο θα έχουν ως κύρια πηγή ενέργειας. Επομένως, για την μείωση του σωματικού λίπους και του βάρους ενός ατόμου είναι απαραίτητο να πραγματοποιείται σε κάθε προπονητική μονάδα και αερόβια και άσκηση αντιστάσεων. Ωστόσο, μέσα από ένα τέτοιο συνδυαστικό πρόγραμμα, η μυϊκή υπερτροφία που θα κάνει ένας ασκούμενος θα είναι αρκετά μικρότερη σε σχέση με το αν πραγματοποιούσε μόνο άσκηση αντιστάσεων. Παράλληλα η συνδυαστική δράση των 2 αυτών προπονητικών ερεθισμάτων σε 1 προπονητική μονάδα αποφέρει και πολύ θετικότερα αποτελέσματα στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, τα οποία περιγράφονται στον πίνακα 7.

Με (↓) συμβολίζεται η μείωση, με (↑) η αύξηση και με (↔) η αδιαφοροποίηση της λειτουργία των παραμητρίων. Όσο περισσότερα, τόσο μεγαλύτερη η επίδραση. ACSM. (2008). Το εγχειρίδιο του προσωπικού γυμναστή. Αθήνα: Εκδόσεις Αθλότυπο. Artal, R., & O’Toole, M. (2003). Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period. Br J Sports Med, 37(1), 6-12; discussion 12. Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2008). Essentials of strength training and conditioning (3rd Ed.). Champaign, IL: Human kinetics. Balady, G. J., Chaitman, B., Driscoll, D., Foster, C., Froelicher, E., Gordon, N., . . . Bazzarre, T. (1998). Recommendations for cardiovascular screening, staffing, and emergency policies at health/fitness facilities. Circulation, 97(22), 2283-2293. Bird, S. P., Tarpenning, K. M., & Marino, F. E. (2005). Designing resistance training programmes to enhance muscular fitness: a review of the acute programme variables. Sports Med, 35(10), 841-851. doi: 35102 [pii] Braith, R. W., & Beck, D. T. (2008). Resistance exercise: training adaptations and developing a safe exercise prescription. Heart Fail Rev, 13(1), 69-79. doi: 10.1007/s10741-007-9055-9 Byrne, H. K., & Wilmore, J. H. (2001). The effects of a 20-week exercise training program on resting metabolic rate in previously sedentary, moderately obese women. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 11(1), 15-31. Cardinale, M., Newton, R., & Nosaka, K. (2011). Strength and Conditioning: Biological Principles and Practical Applications: Wiley. com. Cauza, E., Hanusch-Enserer, U., Strasser, B., Ludvik, B., Metz-Schimmerl, S., Pacini, G., . . . Haber, P. (2005). The relative benefits of endurance and strength training on the metabolic factors and muscle function of people with type 2 diabetes mellitus. Arch Phys Med Rehabil, 86(8), 1527-1533. doi: 10.1016/j.apmr.2005.01.007 Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., . . . Braun, B. (2010). Exercise and Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 33(12), 2692-2696. doi: 10.2337/dc10-1548 Connes, P., Hue, O., & Perrey, S. (2010). Exercise Physiology: From a Cellular to an Integrative Approach (Vol. 75): IOS Press. Dick, F. W. (2002). Sports training principles (4th ed.). London: A and C Black. Dolezal, B. A., & Potteiger, J. A. (1998). Concurrent resistance and endurance training influence basal metabolic rate in nondieting individuals. J Appl Physiol, 85(2), 695-700. Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181949333 Faigenbaum, A. D., Kraemer, W. J., Blimkie, C. J., Jeffreys, I., Micheli, L. J., Nitka, M., & Rowland, T. W. (2009). Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association. J Strength Cond Res, 23(5 Suppl), S60-79. doi: 10.1519/JSC.0b013e31819df407 Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R., Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I. M., . . . Swain, D. P. (2011). American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Med Sci Sports Exerc, 43(7), 1334-1359. doi: 10.1249/MSS.0b013e318213fefb Geliebter, A., Maher, M. M., Gerace, L., Gutin, B., Heymsfield, S. B., & Hashim, S. A. (1997). Effects of strength or aerobic training on body composition, resting metabolic rate, and peak oxygen consumption in obese dieting subjects. Am J Clin Nutr, 66(3), 557-563. Gordon, N. (2009). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription: Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins. Hamm, L. F., Sanderson, B. K., Ades, P. A., Berra, K., Kaminsky, L. A., Roitman, J. L., & Williams, M. A. (2011). Core competencies for cardiac rehabilitation/secondary prevention professionals: 2010 update: position statement of the American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation. J Cardiopulm Rehabil Prev, 31(1), 2-10. doi: 10.1097/HCR.0b013e318203999d Hargreaves, M., & Spriet, M. (2006). Exercise Metabolism. Champaign, IL: Human Kinetics. Holm, L., van Hall, G., Rose, A. J., Miller, B. F., Doessing, S., Richter, E. A., & Kjaer, M. (2010). Contraction intensity and feeding affect collagen and myofibrillar protein synthesis rates differently in human skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab, 298(2), E257-269. doi: 10.1152/ajpendo.00609.2009 Jackson, C. G. R., Dickinson, A. L., & Ringel, S. P. (1990). Skeletal muscle fiber area alterations in two opposing modes of resistance-exercise training in the same individual. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 61(1-2), 37-41. Kohrt, W. M., Bloomfield, S. A., Little, K. D., Nelson, M. E., & Yingling, V. R. (2004). American College of Sports Medicine Position Stand: physical activity and bone health. Med Sci Sports Exerc, 36(11), 1985-1996. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Med Sci Sports Exerc, 36(4), 674-688. doi: 00005768-200404000-00017 [pii] Mandic, S., Myers, J., Selig, S. E., & Levinger, I. (2012). Resistance versus aerobic exercise training in chronic heart failure. Curr Heart Fail Rep, 9(1), 57-64. doi: 10.1007/s11897-011-0078-0 Marzolini, S., Oh, P. I., Thomas, S. G., & Goodman, J. M. (2008). Aerobic and resistance training in coronary disease: single versus multiple sets. Med Sci Sports Exerc, 40(9), 1557-1564. doi: 10.1249/MSS.0b013e318177eb7f McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2006). Essentials of exercise physiology: Lippincott Williams & Wilkins. Metkus, T. S., Jr., Baughman, K. L., & Thompson, P. D. (2010). Exercise prescription and primary prevention of cardiovascular disease. Circulation, 121(23), 2601-2604. doi: 121/23/2601 [pii] 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.903377 Mougios, V. (2006). Exercise Biochemistry. Champaign (IL): Human Kinetics. Munn, J., Herbert, R. D., Hancock, M. J., & Gandevia, S. C. (2005). Resistance training for strength: effect of number of sets and contraction speed. Med Sci Sports Exerc, 37(9), 1622-1626. doi: 00005768-200509000-00024 [pii] Nader, G. A. (2006). Concurrent strength and endurance training: from molecules to man. Med Sci Sports Exerc, 38(11), 1965-1970. doi: 10.1249/01.mss.0000233795.39282.33 Pescatello, L. S., Thompson, W. R., & Gordon, N. F. (2009). A Preview of ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Eighth Edition. ACSM’s Health & Fitness Journal, 13(4), 23-26. Piepoli, M. F., Corrà, U., Benzer, W., Bjarnason-Wehrens, B., Dendale, P., Gaita, D., . . . Schmid, J.-P. (2010). Secondary prevention through cardiac rehabilitation: from knowledge to implementation. A position paper from the Cardiac Rehabilitation Section of the European Association of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation. European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation, 17(1), 1-17. doi: 10.1097/HJR.0b013e3283313592 Pollock, M. L., Franklin, B. A., Balady, G. J., Chaitman, B. L., Fleg, J. L., Fletcher, B., . . . Bazzarre, T. (2000). Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease : Benefits, Rationale, Safety, and PrescriptionAn Advisory From the Committee on Exercise, Rehabilitation, and Prevention, Council on Clinical Cardiology, American Heart Association. Circulation, 101(7), 828-833. doi: 10.1161/01.cir.101.7.828 Saltin, B., & Astrand, P.-O. (1993). Free fatty acids and exercise. The American journal of clinical nutrition, 57(5), 752S-757S. Schmitz, K. H., Courneya, K. S., Matthews, C., Demark-Wahnefried, W., Galvao, D. A., Pinto, B. M., . . . Schwartz, A. L. (2010). American College of Sports Medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. [Consensus Development Conference Research Support, Non-U.S. Gov’t]. Med Sci Sports Exerc, 42(7), 1409-1426. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181e0c112 Κλεισούρας, Β. (2001). Φυσιολογία της Άσκησης. Εκδ. Πασχαλίδη. Αθήνα. Κλεισούρας, Β. (2004). Εργοφυσιολογία. Αθήνα: Salto [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]