[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
Πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι. The dos and don’ts.
[/fusion_title][fusion_text] Χρόνια ακούμε πως το πρωινό τρέξιμο ή έστω το γρήγορο περπάτημα με άδειο στομάχι είναι η τέλεια συνταγή για «κάψιμο» ακόμα περισσότερου λίπους. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Είναι σωστός αυτός ο ισχυρισμός; ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ. Ακούγεται τρομακτικό! 
Πόσο μάλλον αν προσθέσουμε δίπλα αθώες λεξούλες όπως ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ή ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ! Νιώθετε τον κρύο ιδρώτα; Τις αισθήσεις σας να σας εγκαταλείπουν; Σε μερικούς από εμάς είναι δύσκολο να βρουν λόγους να ξεκινήσουν το τρέξιμο ακόμα και κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, πόσο μάλλον νηστικοί! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το δοκιμάζουν όμως, πιστεύοντας ότι αυτή η μέθοδος βοηθάει περισσότερο τον στόχο τους για απώλεια βάρους καθώς υποστηρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο, καίνε περισσότερο λίπος. Η αερόβια άσκηση και ειδικότερα το τρέξιμο είναι από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες για απώλεια βάρους. Τι γίνεται όμως όταν ξεκινάμε την άσκηση με άδειο στομάχι; Το δίλημμα υπάρχει και οι δύο σχολές καλά κρατούν. Η μία λέει ναι στο φαγητό, καθώς το πρωινό γεύμα αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ενώ η άλλη λέει πως το τρέξιμο με άδειο στομάχι βοηθάει στο να κάψεις περισσότερο λίπος. Ποια έχει δίκιο; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση, αφού όλα εξαρτώνται από την ένταση της άσκησης, από τη φυσική σας κατάσταση, την αντοχή, την ηλικία σας, τον μεταβολισμό και πολλές άλλες παραμέτρους που τελικά θα πρέπει να δοκιμάσετε μόνοι σας τί κάνει καλό σε σας και τί όχι. Κατά κύριο λόγο, η έντονη άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να αποβεί επικίνδυνη και μειώνει την απόδοσή μας.
Βασικές μεταβολικές «αλήθειες»:
- Το πρωινό γεύμα πριν από την προπόνηση οδηγεί, ουσιαστικά, στην παροχή θρεπτικών συστατικών και πιο συγκεκριμένα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους (ανάλογα με την σύσταση του γεύματος) στον οργανισμό.
- Κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, και ανάλογα με την έντασή της, ο οργανισμός χρησιμοποιεί σε διαφορετικά ποσοστά τα συστατικά αυτά, προκειμένου να αντλήσει ενέργεια για την εκτέλεση της άσκησης. Πιο συγκεκριμένα, στην περίπτωση της αερόβιας άσκησης, όπως είναι το τρέξιμο, η προτιμώμενη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό κατά τη διάρκειά της είναι οι υδατάνθρακες στο αίμα (σάκχαρο) και οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο σώμα (γλυκογόνο).
- Έχει μάλιστα φανεί, ότι όταν οι υδατάνθρακες αυτοί παρέχονται εξωγενώς πριν την άσκηση (στην περίπτωση δηλαδή κατανάλωσης ενός γεύματος), ο οργανισμός τους προτιμά σαν πηγή ενέργειας έναντι του αποθηκευμένου λίπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν η προπόνηση είναι χαμηλής ή μέτριας έντασης.
- Αντίθετα, για την ίδιας έντασης άσκηση και σε κατάσταση νηστείας (απουσία υδατανθράκων), ο οργανισμός στρέφεται στο λίπος του σώματος σαν «καύσιμο» για την εκτέλεση της άσκησης.
Ως εδώ, όλα δείχνουν ότι το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι οδηγεί στην υψηλότερη χρήση του αποθηκευμένου λίπους σαν πηγή ενέργειας για την εκτέλεση της άσκησης. Είναι, μάλιστα, σημαντικό να πούμε, ότι η παραπάνω μεταβολική προσαρμογή (δηλαδή η αυξημένη χρήση του λίπους όταν η άσκηση εκτελείται εν μέσω νηστείας) είναι χαρακτηριστικό κυρίως των λιγότερο προπονημένων ατόμων. Αντίθετα, άτομα που είναι προπονημένα εξακολουθούν να αντλούν σημαντική ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα τους, ακόμα κι εάν έχουν καταναλώσει κάποιο γεύμα με υδατάνθρακες πριν την άσκηση.
Πότε μπορεί να έχει αποτέλεσμα η αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι;
Ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης με 45 λεπτά μέτριας έντασης (περίπου το 65 – 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού) τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει αποδειχτεί πολύ αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους . Εάν ακολουθήσεις ένα τέτοιο μοντέλο προπόνησης το πρωί με άδειο στομάχι, έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Κατά την διάρκεια της άσκησης, ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια και επομένως στοχεύει άμεσα στο σωματικό λίπος, δεδομένου ότι οι αποθήκες γλυκογόνου είναι τυπικά χαμηλές το πρωί αφήνοντας το λίπος ως κύρια πηγή καυσίμου. Αν περιμένεις να πάρεις πρωινό σου γεύμα και στη συνέχεια να ασκηθείς, ένα ποσοστό της ενέργειας που καίγεται θα έρθει από τους υδατάνθρακες που κατανάλωσες νωρίτερα, παρά το γεγονός ότι η αεροβική άσκηση, στην πιο αγνή της μορφή, χρησιμοποιεί το οξυγόνο – το οποίο ενεργοποιεί τη χρήση των αποθεμάτων λίπους – για ενέργεια.
Άρα το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι είναι αποτελεσματικό;
Το τρέξιμο κατά κύριο λόγο αποτελεί έντονη αερόβια άσκηση εκτός αν περιοριστούμε σε ένα πολύ χαλαρό ρυθμό και μικρή διάρκεια. Οι καλύτερες αερόβιες ασκήσεις για κάψιμο λίπους σε μέτρια ένταση είναι το γρήγορο περπάτημα, το στατικό ποδήλατο και το stepper.. Αλλά αν θέλεις να τρέξεις σε έντονο ρυθμό θα πρέπει να έχεις φάει κάτι για να έχεις περισσότερες δυνάμεις και να αποδόσεις στην προπόνησή σου. Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις, φάε μισή μπανάνα ή μία χούφτα καρύδια ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος και είσαι έτοιμος να βγεις στον δρόμο. Αν δεν το κάνεις, ελαττώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το στομάχι σου γουργουρίζει από την πείνα, κι όταν τελικά γυρίσεις σπίτι για πρωινό τρως πολύ περισσότερο απ’ όσο εάν δεν είχες προπονηθεί νηστικός, άρα μακροπρόθεσμα δεν υπάρχει απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι η απώλεια λίπους δεν είναι ο μοναδικός στόχος της άσκησης, είναι σημαντικό να δούμε πώς επηρεάζει η κατανάλωση τροφής την απόδοση στην άσκηση, αλλά και τη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Έτσι, όσον αφορά στο πρώτο, τα μέχρι τώρα δεδομένα δείχνουν ότι η απόδοση σε μέτριας έντασης άσκησης δεν επηρεάζεται σημαντικά από το αν έχει καταναλωθεί κάποιο γεύμα προηγουμένως ή όχι. Δεν ισχύει, ωστόσο, το ίδιο όταν πρόκειται για μέγιστης έντασης άσκηση, όπου η κατανάλωση υδατανθράκων πριν το γεύμα βοηθά περισσότερο στην απόδοση σε σχέση με την εκτέλεση της άσκησης σε νηστεία. Όσον αφορά την διατήρηση της μυϊκής μάζας, οι σχετικές μελέτες δεν φανερώνουν κάποιο προτέρημα (ή μειονέκτημα) σε σχέση με το εάν το άτομο είναι νηστικό ή όχι. 
Επιλέγω τρέξιμο υψηλής έντασης. Τι πρέπει να περιέχει το πρωινό γεύμα μου;
Όπως είπαμε, η έντονη αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι είναι ένα μεγάλο λάθος. Μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδες, κράμπες στο στομάχι ακόμα και πονοκέφαλο. Ωστόσο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στην επιλογή του φαγητού, στην ποσότητα αλλά και στην ώρα που το τρώτε. Δείτε αναλυτικά παρακάτω τι μπορείτε να τρώτε ανάλογα με τον χρόνο που έχετε στην διάθεσή σας: 2 ώρες πριν: Ένα γεύμα από 300 έως 400 θερμίδες που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Μπορείτε να επιλέξετε να φάτε μία φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και βρόμη, μία ομελέτα με λαχανικά και τυρί. 1 ώρα πριν: Ένα γεύμα μέχρι 150 θερμίδες που περιέχει υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη. Επιλέξτε κράκερ σιτηρών και χούμους, ένα μικρό μπολ με δημητριακά, μία μπάρα φρούτων και ξηρών καρπών. 15 έως 30 λεπτά πριν: Επιλέξτε μία μικρή μερίδα από εύπεπτους υδατάνθρακες. Μία μπανάνα, μισό μήλο, μία χούφτα ξηρούς καρπούς. Τι πρέπει να θυμάστε;
- Η εκτέλεση αερόβιας άσκησης μετά από νηστεία οδηγεί σε μεγαλύτερη χρήση του αποθηκευμένου λίπους σαν πηγή ενέργειας (και άρα σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους) κατά την διάρκεια της άσκησης.
- Μπορώ να παραλείψω το πρωινό γεύμα μόνο σε περίπτωση που επιλέξω προπόνηση χαμηλής έντασης.
- Σε περιπτώσεις άσκησης μέγιστης έντασης, η κατανάλωση κάποιου γεύματος προηγουμένως μπορεί να βελτιώσει την απόδοση.
Σε όλες τις περιπτώσεις, μην ξεχνάτε πως ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και αντοχές και πως ένας ειδικός σίγουρα θα μας βοηθήσει να βρούμε την κατάλληλη συνταγή διατροφής και άθλησης για να φτάσουμε σε έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) αλλά και να είμαστε και να νιώθουμε υγιείς πάνω από όλα! [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]