[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Ποιο είδος γυμναστικής σου ταιριάζει; – Διάλεξε την κατάλληλη μορφή εκγύμνασης ανάλογα με τους στόχους σου

[/fusion_title][fusion_text] Θέλεις εδώ και καιρό να αρχίσεις να γυμνάζεσαι, ωστόσο δεν έχεις αποφασίσει ακόμη ποια μορφή εκγύμνασης σου ταιριάζει; Παρακάτω, θα διαβάσεις ποια γυμναστική είναι κατάλληλη για σένα, ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου!

Περπάτημα

Εάν ο στόχος σου είναι: Διατήρηση του βάρους σου, καλύτερη ποιότητα στον ύπνο, καλος μεταβολισμός, αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Πλεονεκτήματα: Εύκολη και ανέξοδη γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι περπατούν σε καθημερινή βάση, ζουν περισσότερα χρόνια και μειώνουν τις πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα στην καρδιά, διαβήτη, παχυσαρκία, καρκίνο, ρευματικές παθήσεις αλλά και κατάθλιψη. Μειονεκτήματα: Είναι πολύ δύσκολο να χάσεις κιλά μόνο με το περπάτημα, είναι δεδομένο ότι θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις εάν έχεις αυτόν το στόχο.

Τρέξιμο

Εάν ο στόχος σου είναι: Δυνατή καρδιά, υγιέστερος μεταβολισμός, ανθεκτικά οστά, καλύτερη διάθεση, μείωση του λίπους. Πλεονεκτήματα: Το τρέξιμο είναι έντονη άσκηση, οπότε δεν χρειάζεται να αφιερώσει κανείς πολύ χρόνο. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και 5 λεπτά τρεξίματος την ημέρα δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει την υγεία ολόκληρου του σώματος. Επίσης, είναι απλή άσκηση, η οποία επίσης δεν χρειάζεται πολλά έξοδα, πέρα από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Μειονεκτήματα: Τουλάχιστον το 50% των δρομέων τραυματίζονται κάθε χρόνο, ειδικά οι αρχάριοι. Εάν τα γόνατά σου υποφέρουν από παλαιότερους τραυματισμούς, καλύτερα να επιλέξεις έναν άλλο τρόπο γυμναστικής.

Ποδηλασία

Εάν ο στόχος σου είναι: Προστασία των αρθρώσεων, δυνατά πόδια και αντοχή. Πλεονεκτήματα: Όταν κάνεις ποδήλατο, δεν χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου, με αποτέλεσμα να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις σου. Επίσης, η ποδηλασία ενισχύει τους μυς των ποδιών και τους γλουτούς, ενώ βελτιώνει πολύ και την αντοχή. Εξάλλου, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μειονεκτήματα: Εξαιτίας του ότι είναι άσκηση κατά την οποία δεν σηκώνεις κάποιο βάρος, η ποδηλασία δεν βοηθά στην ενίσχυση των οστών. Την ίδια στιγμή, εάν αποφασίσεις να κάνεις ποδήλατο στον δρόμο, το πιθανότερο είναι πως, εκτός του ότι θα μοιράζεσαι τον δρόμο με αυτοκίνητα (και πολλές φορές απρόσεκτους οδηγούς), θα έρχεσαι σε άμεση επαφή με όλα τα καυσαέριά τους. Φυσικά, μπορείς πάντοτε να επιλέξεις το indoor cycling.

Κολύμβηση

Εάν ο στόχος σου είναι: Αντοχή, καλύτερη διάθεση, αποκατάσταση από τραυματισμούς, καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων, ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Πλεονεκτήματα: Τα οφέλη του νερού στο σώμα είναι τεράστια, καθώς μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και ταυτόχρονα αποκλείει το ενδεχόμενο υπερθέρμανσης. Επίσης, βοηθά στο να ηρεμήσει το μυαλό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τον πυρήνα του σώματος αλλά και τους ώμους. Μειονεκτήματα: Η κολύμβηση ενδέχεται να αυξήσει την αίσθηση της πείνας πολύ περισσότερο από άλλους τρόπους εκγύμνασης, καθώς στο νερό δεν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Επίσης, για να κάνεις κολύμπι χρειάζεται να έχεις πρόσβαση σε πισίνα (επιπλέον έξοδα) ή σε θάλασσα (μεγάλες αποστάσεις για τους περισσότερους).

Pilates – Yoga

Εάν ο στόχος σου είναι: Ευελιξία, ισορροπία, αντοχή του κορμού, μείωση του πόνου στην πλάτη, ηρεμία. Πλεονεκτήματα: Το pilates  και η yoga είναι ένας συνδυασμός αργών και συγκεκριμένων κινήσεων και ελέγχου της αναπνοής. Επίσης, η μέθοδος pilates χρησιμοποιεί όργανα τα οποία βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών της μέσης και της πλάτης. Έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο το pilates όσο και η yoga μειώνουν τους πόνους και τις ενοχλήσεις στην πλάτη, βοηθούν στο χτίσιμο δυνατών ώμων και στην ευελιξία του κάτω μέρους του σώματος. Μειονεκτήματα: Τόσο το pilates όσο και η yoga, δεν περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση.

Δυναμική προπόνηση (weight training)

Εάν ο στόχος σου είναι: Ενδυνάμωση, μείωση του λίπους, καλύτερος μεταβολισμός, καλύτερη ψυχική υγεία. Πλεονεκτήματα: Η προπόνηση με βάρη είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες – παρά τα όσα ακούγονται – καθώς ενισχύει και ενδυναμώνει τους μυς. Επίσης, η προπόνηση με βάρη βοηθά στη μείωση του λίπους της μέσης, ενώ βοηθά και στην καύση περισσότερων θερμίδων μετά από την προπόνηση. Μειονεκτήματα: Τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη υγεία των οστών, ωστόσο για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος χρειάζεται τουλάχιστον ένας χρόνος προπονήσεων, από τρεις φορές την εβδομάδα. Επίσης, η πιθανότητα τραυματισμού είναι μεγάλη, κυρίως στη μέση, εάν δεν εκτελείς σωστά τις ασκήσεις. Για αυτό τον λόγο, ειδικά εάν είσαι πρωτάρης, καλό θα ήταν να έχεις δίπλα σου – τουλάχιστον στα πρώτα σου βήματα – έναν personal trainer. Με πληροφορίες από health.com Σπύρος Μουζακίτης [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]