Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για άσκηση;

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Ποιά είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για άσκηση;

[/fusion_title][fusion_text] Με τους ξέφρενους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας, είναι δύσκολο να βρούμε το χρόνο να ασκηθούμε. Στην προσπάθεια να ισορροπήσουμε καριέρα, κοινωνική ζωή, επαρκή ύπνο και Netflix, μπορεί να είναι δύσκολο βάλουμε την άθληση στην ζωή μας, αν και γνωρίζουμε ότι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία και την ευημερία μας είναι τεράστια. Ωστόσο, θα βοηθούσε, να γνωρίζουμε ποια είναι η καταλληλότερη στιγμή για να πάμε στο γυμναστήριο, καθώς η άσκηση σε συγκεκριμένες ώρες της μέρας, μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση των fitness στόχων μας. Ναι, καλά ακούσατε, το ποιες ώρες πάμε στο γυμναστήριο παίζει μεγάλο ρόλο! Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για άσκηση; Ας μάθουμε λοιπόν!

Η άσκηση το πρωί

Λογικά μιλώντας, υπάρχουν πολλά υπέρ όταν γυμνάζεστε το πρωί. Πρώτα απ ‘όλα, θα τελειώσετε την προπόνησή σας, πριν ακόμα ξεκινήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενδορφίνες και ένα καλό συναίσθημα, γνωρίζοντας ότι ολοκληρώσατε κάτι, πριν από τις 9 το πρωί, το οποίο μερικοί άνθρωποι δεν θα κάνουν καν μέσα σε όλη την ημέρα. Και αυτό είναι μια τεράστια ψυχολογική ώθηση! Επιπλέον, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για την προπόνηση κατά την διάρκεια της υπόλοιπης μέρας. Αυτό μπορεί να είναι μια ανακούφιση, αφού κερδίζετε χρόνο για το μαγείρεμα του δείπνου, την κοινωνικοποίηση με φίλους, ή απλά για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα!

Τα οφέλη (σύμφωνα με την επιστήμη πάντα!)

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν την ιδέα να γυμνάζεστε στις πρωινές ώρες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε Medicine and Science in Sports and Exercise, αξιολόγησε τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες ανταποκρίθηκαν στο φαγητό, όταν η άσκηση είναι το πρώτο πράγμα που έκαναν το πρωί. Οι συμμετέχοντες , ανάμεσα στους οποίους βρίσκονταν άτομα που είχαν φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος, καθώς και επίσης άτομα που διαγνώστηκαν με παχυσαρκία, γυμνάστηκαν έντονα για 45 λεπτά και στη συνέχεια έπρεπε να παρακολουθήσουν φωτογραφίες με διάφορα νόστιμα φαγητά και λιχουδιές. Σε σύγκριση με μια άλλη ομάδα ατόμων, τα οποία δεν κατάφεραν να γυμναστούν καθόλου, επηρεάστηκαν σε πολύ μικρό βαθμό από τη θέα του φαγητού και δεν μπήκαν στον πειρασμό. Βασιζόμενοι σε αυτή την πρωινή δραστηριότητα, τις ημέρες που ασκούνταν οι συμμετέχοντες το πρωί, αύξησαν επίσης τα επίπεδα της σωματικής τους δραστηριότητας καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας περισσότερο από τις ημέρες που δεν γυμνάστηκαν το πρωί. Επιπλέον οφέλη της άσκησης το πρωί, περιλαμβάνουν ένα αυξημένο μεταβολισμό, που σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε τις θερμίδες μέσα στη μέρα! Τι καθιστά τις πρωινές ώρες την καταλληλότερη στιγμή για άσκηση μέσα στην μέρα; Θέλετε και άλλους λόγους για να γυμναστείτε το πρωί; Οι μελέτες δείχνουν ότι η αναζωογόνηση του οργανισμού σας μετά από ένα πρόγραμμα γυμναστικής το βράδυ, θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τον ύπνο σας. Η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι οι νυχτερινές προπονήσεις θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν υπερένταση με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε. Άλλες μελέτες, έχουν δείξει ότι η προπόνηση στις 7 το πρωί, σε σύγκριση με αργότερα το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να συμβάλλει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο κατά την διάρκεια της νύχτας. Ένα ακόμα επιχείρημα που κάνει τις πρωινές ώρες καταλληλότερη στιγμή για άσκηση μέσα στη μέρα, είναι ότι η άσκηση χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο γεύμα, όπως το τρέξιμο με άδειο στομάχι, θα μπορούσε να κάψει περισσότερο λίπος. Μπορείτε να κάψετε μέχρι και 20% περισσότερο σωματικό λίπος όταν πάτε στο γυμναστήριο με άδειο στομάχι. Αυτό είναι ένα πολύ πιο εφικτό το πρωί, πριν από το πρωινό, παρά μετά από μια πλήρη ημέρα κατά την οποία πρέπει να τρώτε τακτικά!

Άσκηση το απόγευμα ή την νύχτα

Αν και σίγουρα φαίνεται ότι το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να γυμναστείτε, η άσκηση το απόγευμα ή τη νύχτα, έχει και αυτή τα προνόμιά της. Ο προγραμματισμός μιας βραδινής προπόνησης, μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω ή να χουζουρέψετε το πρωί. Αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη της νυχτερινής άσκησης! Μια μελέτη, διαπίστωσε ότι το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να φτάνει στο μέγιστο επίπεδο επιδόσεων τις απογευματινές ώρες. Η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, βελτιστοποιώντας τη λειτουργία και τη δύναμη των μυών σας, την ενζυμική δραστηριότητα, την αντοχή και την απόδοση. Μεταξύ 2 μ.μ. και 6 μ.μ., η θερμοκρασία του σώματος είναι στο υψηλότερο σημείο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πιο έτοιμο, και ενδεχομένως καθιστά αυτές τις ώρες, την πιο αποτελεσματική στιγμή της ημέρας για να αθληθείτε. Επιπλέον, η πρόσληψη οξυγόνου είναι ταχύτερη το βράδυ, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τους πόρους σας πιο αργά και πιο αποτελεσματικά από ό, τι το πρωί. Επίσης, η εκγύμναση το πρωί, θα μπορούσε επίσης να απαιτήσει την προσθήκη μιας πιο έντονης προθέρμανσης στη ρουτίνα σας, η οποία θα μπορούσε να μειώσει τη συγκέντρωσή σας κατά την διάρκεια της προπόνησης. Το απόγευμα και το βράδυ, ο χρόνος αντίδρασής σας είναι ο πιο γρήγορος, ο οποίος είναι σημαντικός για ασκήσεις όπως το HIIT (high-intensity interval training). Ακόμα, αργά το απόγευμα είναι επίσης η στιγμή που ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση είναι στα χαμηλότερα επίπεδα, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού ενώ βελτιώνει την απόδοση. Ενώ μερικοί μπορεί να προειδοποιήσουν πώς η νυχτερινή προπόνηση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα τα οποία έκαναν προπόνηση με βάρη το βράδυ, είχαν καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο και κοιμήθηκαν για περισσότερο χρόνο από αυτούς που έκαναν την ίδια προπόνηση το πρωί. Τελικά ποια ώρα της ημέρας είναι καταλληλότερη για άσκηση;

Η ετυμηγορία:

Ποια ώρα λοιπόν είναι καλύτερη για άσκηση; Ενώ μερικές από τις μελέτες φαίνονται αντιφατικές, ένα πράγμα είναι σαφές: Η εκπόνηση είναι σημαντική, ανεξάρτητα από την ώρα που την κάνετε. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι να βρίσκετε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί για σας και που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, και στη συνέχεια να μην τα παρατήσετε! Με το να τηρείτε το πρόγραμμα της προπόνησής σας καθημερινά, θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα ανεξαρτήτως από ποια ώρα πάτε για προπόνηση. Και στην τελική, αυτό δεν είναι που πραγματικά έχει σημασία; [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι γυναίκες και οι άντρες μέσα στην ημέρα -Τι δείχνει έρευνα

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes”

Έρευνα-«καμπανάκι» για τα υποκατάστατα της ζάχαρης και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes”

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο – Η σημασία της διατροφής και της άσκησης

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes”

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το 2023 -Οι κορυφαίοι διατροφολόγοι απαντούν

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes”

NEW YEAR’S RESOLUTIONS 2023: 7+1 fitness στόχοι που θα πετύχετε τη φετινή χρονιά!

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes”