[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true” spacing_right=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ before_text=”” rotation_text=”” highlight_text=”” after_text=”” title_link=”off” link_url=”” link_target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” content_align_medium=”” content_align_small=”” content_align=”left” size=”2″ font_size=”” animated_font_size=”” fusion_font_family_title_font=”” fusion_font_variant_title_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_shadow=”no” text_shadow_vertical=”” text_shadow_horizontal=”” text_shadow_blur=”0″ text_shadow_color=”” margin_top_medium=”” margin_right_medium=”” margin_bottom_medium=”” margin_left_medium=”” margin_top_small=”” margin_right_small=”” margin_bottom_small=”” margin_left_small=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” margin_top_mobile=”” margin_bottom_mobile=”” text_color=”” animated_text_color=”” gradient_font=”no” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ highlight_color=”” style_type=”default” sep_color=”” link_color=”” link_hover_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” content_alignment_medium=”” content_alignment_small=”” content_alignment=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” font_size=”” fusion_font_family_text_font=”” fusion_font_variant_text_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””] Μήπως ψάχνετε λόγους για να αγαπήσετε την ποδηλασία και να την βάλετε στην καθημερινότητά σας; Σε αντίθεση με άλλους τύπους αερόβιας άσκησης (όπως το τρέξιμο), η ποδηλασία μπορεί να γίνει με υψηλή ένταση, χωρίς να ασκείτε τόση πίεση στις αρθρώσεις. Αυτός λοιπόν είναι ένας καλός λόγος να την προτιμήσετε. Ας δούμε όμως κι άλλους!
Ενισχύει την αερόβια φυσική κατάσταση
Η αερόβια δραστηριότητα είναι σημαντικό μέρος μιας καλής φυσικής κατάστασης. Η ποδηλασία σε οποιαδήποτε ένταση είναι ένας τρόπος για να ενσωματωθεί αυτό το είδος κίνησης. Εάν έχετε προβλήματα ισχίου, γονάτου ή αστραγάλου ή απλά θέλετε να τα αποτρέψετε για το μέλλον, η ποδηλασία αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή, μιας και ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις.
Χτίζει τη δύναμη του κορμού
Είναι πιο δημοφιλής ως άσκηση που γυμνάζει πολύ τα πόδια. Όταν όμως κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο, επειδή πρέπει να ισορροπήσετε πάνω σε αυτό, θα κάνετε μια καλή προπόνηση και στους μύες του κορμού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε πιο ανώμαλο έδαφος, όπου θα πρέπει να αλλάζετε κατεύθυνση συχνά για να αποφύγετε εμπόδια. Η εξισορρόπηση του κέντρου μάζας του σώματος πάνω στις ρόδες απαιτεί εμπλοκή πολλών μυών στο κάτω μέρος της πλάτης, τους κοιλιακούς και τους γοφούς.
Βελτιώσει την υγεία των οστών
Δραστηριότητες με υψηλότερη ένταση, όπως το άλμα και το τρέξιμο, προκαλούν στρες στο σώμα που μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα. Αυτό όμως μπορείτε να το καταφέρετε και κάνοντας ποδηλασία. Μελέτη διαπίστωσε ότι η ποδηλασία βουνού μπορεί να δημιουργήσει αρκετή πρόσκρουση στο έδαφος, ώστε να είναι ευεργετική για την αντοχή των οστών.
Μια βόλτα με ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, λίγο ποδήλατο νωρίς το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει. Όχι μόνο η άσκηση είναι βοηθητική, αλλά ο συνδυασμός χαμηλής έντασης και – ιδανικά – εξωτερικού τοπίου και καθαρού αέρα, μπορεί να γίνει πολύ ευεργετικός.
Κάνει καλό στην καρδιαγγειακή υγεία
Η ποδηλασία, όπως και άλλοι τύποι αερόβιας άσκησης, ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες. Αυτό φυσικά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην καρδιαγγειακή λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής κυκλοφορίας του αίματος και της αρτηριακής πίεσης. Με πληροφορίες από iatronet.gr [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]