PILATES MATWORK & PROPS
Το Pilates Matwork & Props αποτελεί τη βάση της μεθόδου του Pilates
- 4 Ιουνίου
- 9:00
Πρόκειται για τις ασκήσεις και τις τεχνικές που διενεργούνται στο στρώμα γυμναστικής (mat) και είναι η πρώτη και εξαιρετικά βασική ενότητα του κύκλου Pilates training.
Κατανοώντας το Matwork, μπορείς να αντιληφθείς και όλες τις υπόλοιπες τεχνικές και ασκήσεις που γίνονται τόσο στο Reformer, όσο και στα υπόλοιπα Pilates Equipments.
Διάρκεια: 5 ΣΚ
Στο Pilates Matwork & Props γίνεται αναφορά στη βασική ανατομία και κινησιολογία του σώματος, στους συνδυασμούς ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο mat αλλά και στη σωστή προετοιμασία.
Αυτό σημαίνει ότι:
- Κατανοείς ποια είναι η σωστή στάση του σώματος.
- Μαθαίνεις για σωστή κλίση της σπονδυλικής στήλης & του ισχίου.
- Διδάσκεσαι τρόπους επικοινωνίας για να κάνεις ένα αποδοτικό μάθημα με τον ασκούμενο.
- Μαθαίνεις πώς να χρησιμοποιείς τα props (ring, rubber band, mini balls, fit balls).
Το Pilates Reformer διαρκεί 5 Σαββατοκύριακα (40 ώρες).
Θεματολογία
- Βασική ανατομία και κινησιολογία
- Αξιολόγηση σπονδυλικής στάσης
- Παρατήρηση μυοσκελετικών ανισορροπιών
- Βασικές έννοιες και λεξιλόγιο της μεθόδου
- Εισαγωγή στον τρόπο αναπνοής
- Κατάλληλη προετοιμασία πριν την άσκηση
- Ασκήσεις επιπέδου 1 matwork
- Εξέλιξη ασκήσεων κατά την άσκηση
- Τρόπος επικοινωνίας με τον ασκούμενο
- Ένταξη των props στην προπόνηση
- Συνδυασμοί ασκήσεων και ροή μαθήματος
- Δόμηση προγράμματος για personal training
- Δόμηση προγράμματος για group training
- Ιδιαιτερότητες ασκουμένων και διδασκαλία
- Διδασκαλία και κατάλληλη χρήση επικοινωνίας
- Χρήση των Props (ring, rubber band, mini balls, fit balls)
- Ολοκληρωμένο μάθημα matwork
Οι καθηγητές
Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και η ομάδα της Base Training θα επικοινωνήσει μαζί σου άμεσα! Τα πεδία που είναι επισημασμένα με * είναι υποχρεωτικά.