[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true” spacing_right=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ before_text=”” rotation_text=”” highlight_text=”” after_text=”” title_link=”off” link_url=”” link_target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” content_align_medium=”” content_align_small=”” content_align=”left” size=”2″ font_size=”” animated_font_size=”” fusion_font_family_title_font=”” fusion_font_variant_title_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_shadow=”no” text_shadow_vertical=”” text_shadow_horizontal=”” text_shadow_blur=”0″ text_shadow_color=”” margin_top_medium=”” margin_right_medium=”” margin_bottom_medium=”” margin_left_medium=”” margin_top_small=”” margin_right_small=”” margin_bottom_small=”” margin_left_small=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” margin_top_mobile=”” margin_bottom_mobile=”” text_color=”” animated_text_color=”” gradient_font=”no” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ highlight_color=”” style_type=”default” sep_color=”” link_color=”” link_hover_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” content_alignment_medium=”” content_alignment_small=”” content_alignment=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” font_size=”” fusion_font_family_text_font=”” fusion_font_variant_text_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””] O Olivier Richters είναι… μεγάλος στο Χόλιγουντ. Όχι, δεν έχει γίνει ακόμη τόσο γνωστός, ούτε έχει κερδίσει βραβεία για την ηθοποιία του – προς το παρόν τουλάχιστον! Είναι μεγάλος λόγω μεγέθους! Μας κοιτάζει από ψηλά στα 2.18 μέτρα και ζυγίζει 155 κιλά. Κατέχει το ρεκόρ Γκίνες για τον ψηλότερο bodybuilder στον κόσμο! Μπορεί το γεγονός ότι είναι τεράστιος να δυσκολεύει τους σκηνοθέτες να του δώσουν κάποιον ρόλο, ωστόσο έχει καταφέρει να παίξει σε διάφορες ταινίες και να συμμετέχει σε νέες, που έρχονται.
Τι τρώει ο ψηλότερος bodybuilder;
«Αυτό που έκανα για πολλά χρόνια είναι να τρώω ολοκληρωμένα γεύματα. Υδατάνθρακες, ρύζι, κρέας και λαχανικά. Παρατήρησα πως όταν ταξιδεύω για τις οποίες στις οποίες συμμετέχω, λόγω συνθηκών δημιούργησα ένα πρόγραμμα που είναι πιο εύκολο να ακολουθήσω. 
Πρώτα τρώω το κρέας. Για παράδειγμα, καταναλώνω 200 γραμμάρια σολομό και έτσι έχω πάρει την πρωτεΐνη και το λίπος που χρειάζομαι. Μπορώ να φάω αυτή την ποσότητα σε δύο λεπτά. Έτσι, δεν χρειάζεται να με περιμένουν οι συνάδερφοί μου στα σκηνικά». «Στη συνέχεια, πίνω ένα σέικερ το οποίο περιέχει βρώμη, πρωτεΐνη σε σκόνη και μπόλικο νερό. Αυτό το μίγμα περιέχει περίπου 700 θερμίδες. Αυτή η διαδικασία χρειάζεται ένα λεπτό. Οπότε, μέσα σε τρία λεπτά έχω καταναλώσει 1000 θερμίδες και περίπου 70 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με αυτό το πρόγραμμα κερδίζω χρόνο και έτσι το ακολουθώ τα τελευταία χρόνια».
Πόσες θερμίδες καταναλώνει την ημέρα;
«Εξαρτάται πάντοτε από τους ρόλους τους οποίους υποδύομαι. Για την ταινία ‘’The Electrical Life of Louis Wain’’, μου είχαν ζητήσει να υποδυθώ έναν μποξέρ. Τότε, χρειαζόταν να χάσω λίπος. Κατανάλωνα λοιπόν 5000 θερμίδες την ημέρα. Σε κανονικές συνθήκες, καταναλώνω γύρω στις 6500 – 7000 θερμίδες την ημέρα. Σε πολλές ταινίες χρειάζεται να δουλεύω και να περπατάω όλη μέρα. Τότε, πρέπει να φτάσω στις 7000 θερμίδες τη μέρα, εάν θέλω να κρατήσω το βάρος μου, τα 155 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι τρώω τουλάχιστον 300 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Μπορεί να φτάσουν και τα 400 γραμμάρια, εάν εκείνη την ημέρα γυμναστώ εντατικά».
Έχει κάποια συμβουλή για την αναερόβια προπόνηση;
«Το μεγάλο πρόβλημα που έχουμε οι πολύ ψηλοί άνθρωποι είναι ότι δεν χωράμε στα μηχανήματα. Παρόλα αυτά, προσπαθώ πάντα να κάνω όλες τις ασκήσεις, δεν αποκλείω καμία. Αυτή μάλλον δεν είναι η απάντηση που θα ήθελαν να ακούσουν άλλοι ψηλοί bodybuilders, γιατί θέλουν να μάθουν ποιο είναι το μυστικό για να το ακολουθήσουν. Το βασικότερο είναι να έχεις υπομονή. Χρειάζεται χρόνος για να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς». Με πληροφορίες από menshealth.com
MAGIC BOOTS INSTRUCTOR CERTIFICATION
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]