[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Οι τροφές που «καίνε» λίπος – Η λίστα κρύβει… εκπλήξεις

[/fusion_title][fusion_text] Είναι γνωστό πως ένας από τους πιο… ενδεδειγμένους τρόπους για να χάσει ο ασκούμενος λίπος είναι να αυξήσει τον μεταβολικό του ρυθμό. Στην «αγορά» κυκλοφορούν πολλά συμπληρώματα τα οποία υπόσχονται «κάψιμο» λίπους, ωστόσο τις περισσότερες φορές τα συγκεκριμένα σκευάσματα είτε εγκυμονούν κινδύνους για τον οργανισμό, είτε δεν έχουν κανένα ορατό αποτέλεσμα. Οι ειδικοί, επειδή το έχουν «ψάξει», έχουν ανακαλύψει κάποιες φυσικές τροφές, οι οποίες αναδεικνύονται σε «σύμμαχο» ενός αθλούμενου στην προσπάθειά του να χάσει λίπος και να πετύχει τα αποτελέσματα που επιθυμεί. Μερικές από αυτές τις τροφές αποτελούν… έκπληξη!

Λιπαρά ψάρια

Κι όμως, τα λιπαρά ψάρια εκτός από ωραία γεύση “κρύβουν” και πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, ο σολομός, ο ξιφίας, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, αυτό που αγνοούν οι περισσότεροι είναι πως τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν και στην μείωση του σωματικού λίπους! Ας μην ξεχνάμε άλλωστε πως τα ψάρια αποτελούν και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και μάλιστα υψηλής ποιότητας.

Καφές

Ο απλός και αγαπημένος καφές είναι ένα ρόφημα γνωστό και ιδιαίτερα διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο. Πλούσιος στην ουσία καφεΐνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει την διάθεση, την ψυχική αλλά και σωματική απόδοση, ο καφές βοηθά πολύ και στο χάσιμο λίπους. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε με την συμμετοχή εννέα ατόμων, οι αθλούμενοι που έπιναν καφέ μία ώρα πριν από την άσκησή τους κατάφεραν να “κάψουν” σχεδόν το διπλάσιο λίπος, σε σχέση με αυτούς που τον… σνόμπαραν!

Αβγά

Όταν μιλάμε για τα αβγά, ουσιαστικά μιλάμε για τον διατροφικό… βασιλιά! Παρά το γεγονός ότι για πολλά χρόνια ήταν σχεδόν «απαγορευμένοι» οι κρόκοι των αβγών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε χοληστερόλη, έρευνες πλέον έχουν «δείξει» πως η κατανάλωση ολόκληρων των αβγών συμβάλλει τα μέγιστα στην προστασία της υγείας της καρδίας. Επιπλέον, τα αβγά βοηθούν και στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ένα πρωινό που έχει ως βάση του τα αβγά μειώνει την πείνα κατά την διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας έτσι την αίσθηση πληρότητας του οργανισμού. Συγκεκριμένα, μελέτη 8 εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν 21 άνδρες, εξήγαγε το συμπέρασμα πως όσοι έτρωγαν τρία αβγά για πρωινό, στη συνέχεια της ημέρας κατανάλωναν 400 θερμίδες λιγότερες από τους υπολοίπους και ταυτόχρονα είχαν 16% περισσότερη απώλεια λίπους.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή ροφήματος, καθώς έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Έρευνες αναφέρουν πως μπορεί να συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, και παράλληλα προστατεύει και από ορισμένους τύπους καρκίνου. Εκτός από το γεγονός ότι περιέχει μέτριο ποσοστό καφεΐνης, το πράσινο τσάι είναι και μια εξαιρετική πηγή της κατεχίνης epigallocatechin (EGCG). Πρόκειται για ένα αντιοξειδοτικό που προάγει την καύση λίπους αλλά και την απώλεια του λίπους της κοιλιάς. Fun Fact: Οι κατεχίνες είναι μια ομάδα ενώσεων, οι οποίες ανήκουν στην οικογένεια των φλαβονοειδών. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα, όπως είναι το πράσινο και το μαύρο τσάι, το κόκκινο κρασί, το μήλο και ο χυμός του, η μαύρη σοκολάτα.

Καυτερές κόκκινες πιπεριές

Οι καυτερές πιπεριές δεν προσθέτουν μόνο έξτρα… θερμότητα στο φαγητό αλλά “κουβαλούν” και πολλές ευεργετικές ιδιότητες, που κάνουν …θαύματα στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελέσματα ερευνών αναφέρουν πως η ξερή κόκκινη πιπεριά περιέχει την δραστική ουσία καψαϊκίνη (capsaicin), η οποία μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα, καθώς αυξάνει τους μεταβολικούς ρυθμούς του οργανισμού. Τουλάχιστον δύο έρευνες έχουν δείξει πως ένα πικάντικο γεύμα μπορεί να ανεβάσει ταχύτητες στον….μεταβολισμό έως και 25%, διατηρώντας τον σε υψηλά επίπεδα, έως και τρεις ώρες μετά από το γεύμα, αυξάνοντας με αυτό τον τρόπο και την καύση του λίπους.

Γιαούρτι πλήρες

Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλίου και ασβεστίου. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την απώλεια λίπους και να προστατεύσουν τους μύες κατά την περίοδο που ένας ασκούμενος χάνει βάρος. Εξάλλου, τα προβιοτικά που περιέχει ένα γιαούρτι βοηθούν ώστε να παραμείνει υγιές το έντερο, μειώνοντας τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε περίπτωση που είναι ευερέθιστο, δηλαδή δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιή λίπη που μπορεί κανείς να συναντήσει στη διατροφή του. Τελευταίες μελέτες έχουν δείξει πως το ελαιόλαδο είναι ικανό να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό και να παίξει καθοριστικό ρόλο στο χάσιμο λίπους. Σπύρος Μουζακίτης [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]