[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία μας (Μέρος 1ο)
[/fusion_title][fusion_text] Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Η άσκηση ορίζεται ως οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες σας να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Υπάρχουν πολλά είδη σωματικής άσκησης, όπως η κολύμβηση, το τρέξιμο, ο χορός, η yoga κτλ. Ακόμα και μια βόλτα με γρήγορο περπάτημα μπορεί να κάψει θερμίδες. Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία οφέλη της τακτικής άσκησης για το σώμα και τον εγκέφαλο σας:
Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. 
Επηρεάζει τα μέρη του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το άγχος. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία του εγκεφάλου για τις ορμόνες σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίες ανακουφίζουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Επιπλέον, ένα ακόμα από τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, είναι ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην παραγωγή θετικών συναισθημάτων και μειώνουν την αντίληψη του πόνου. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν έχει σημασία πόσο έντονη είναι η προπόνησή σας. Φαίνεται ότι η διάθεσή σας μπορεί να ωφεληθεί από την άσκηση ανεξάρτητα από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Μπορείτε να καταπολεμήσετε το στρες, κάνοντας Pilates. 
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε 24 γυναίκες που είχαν διαγνωσθεί με κατάθλιψη έδειξε ότι η άσκηση οποιασδήποτε έντασης μειώνει σημαντικά τα συναισθήματα κατάθλιψης. Τέλος, έχει αποδειχτεί πως η διακοπή της τακτικής άσκησης συνεπάγεται με αρνητικές αλλαγές στην διάθεση ενός ατόμου. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να μην ασκείστε είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του σωματικού βάρους και του ΔΜΣ, και κατ’ επέκταση της παχυσαρκίας, Τα στοιχεία σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στην απώλεια βάρους είναι συντριπτικά. Για να κατανοήσετε την επίδραση της άσκησης στην απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ άσκησης και κατανάλωσης ενέργειας. Το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια με τρεις τρόπους:
- κατά την χώνευση
- κατά την άσκηση
- για να διατηρήσει τις λειτουργίες του σώματος όπως τον καρδιακό παλμό και την αναπνοή σας.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μια μειωμένη πρόσληψη θερμίδων θα μειώσει το μεταβολικό σας ρυθμό(καταβολισμός και αναβολισμός) , γεγονός που θα καθυστερήσει την απώλεια βάρους. Αντίθετα, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, ο οποίος θα κάψει περισσότερες θερμίδες και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όσο σημαντική είναι η διατροφή για την απώλεια βάρους, άλλο τόσο είναι και η άσκηση. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός της αερόβιας άσκησης με την προπόνηση με βάρη, μπορεί να μεγιστοποιήσει την απώλεια λίπους και τη συντήρηση ή την αύξηση της μυϊκής μάζας, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. 
Δεν έχει τόσο σημασία με ποια σειρά θα τρέξετε ή θα σηκώσετε βάρη, αρκεί να μένετε ενεργοί και να ευχαριστιέστε την προπόνησή σας! Ανατρέχοντας στα οφέλη της άσκησης στην υγεία αλλά και στην απώλεια βάρους , κάθε είδος προπόνησης αποκτά ζωτική σημασία για την υποστήριξη ενός γρήγορου μεταβολισμού και την καύση περισσότερων θερμίδων μέσα στην ημέρα. Βοηθά επίσης να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και να χάσετε βάρος.
Η άσκηση ωφελεί τους μυς και τα οστά σας
Η άσκηση διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση και διατήρηση ισχυρών μυών και οστών. Η σωματική δραστηριότητα όπως η προπόνηση με βάρη, μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη μυών όταν συνδυαστεί με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που προάγουν την ικανότητα των μυών σας να απορροφούν αμινοξέα, βοηθώντας έτσι στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τείνουν να χάνουν τη μυϊκή μάζα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και αναπηρίες. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη επιβράδυνση της απώλειας μυών και τη διατήρηση της δύναμης καθώς μεγαλώνετε. Επίσης, ένα ακόμα όφελος της τακτικής άσκησης είναι ότι συμβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας όταν είστε νεότερος, το οποίο αποτελεί βάση για τη πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα. Η τακτική άσκηση σας βοηθά να χτίσετε ισχυρούς μυς και οστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Η τακτική άσκηση σας γεμίζει ενέργεια
Η ακόμα όφελος της τακτικής άσκησης στην υγεία μας είναι ότι μπορεί να αποτελέσει πραγματικό ενισχυτικό ενέργειας, τόσο για τους υγιείς ανθρώπους, όσο και για αυτούς οι οποίοι πάσχουν από διάφορες παθήσεις. Μια μελέτη σχετικά με τα οφέλη της άσκησης, διαπίστωσε ότι έξι εβδομάδες τακτικής άσκησης μείωσαν τα συναισθήματα κόπωσης σε 36 υγιείς ανθρώπους που είχαν αναφέρει επίμονη κόπωση. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας για άτομα που πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) και άλλες σοβαρές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση του CFS από άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων παθητικών θεραπειών όπως η χαλάρωση και το τέντωμα, ή η καθόλου θεραπεία. Επιπλέον, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες που αναπτύσσονται ραγδαία, όπως ο καρκίνος, το HIV / AIDS και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό ισχύει ακόμα και σε άτομα με επίμονη κόπωση και άτομα που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες. Η τακτική άσκηση προσφέρει απίστευτα οφέλη για την υγεία, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν σχεδόν κάθε τομέα της ζωή σας. Οι μελέτες δεν κάνουν λάθος. Σίγουρα στην αρχή θα είναι δύσκολα, όμως όλοι ήμασταν αρχάριοι κάποια στιγμή. Κάντε την αρχή και θα ανακαλύψετε καινούριες πτυχές του εαυτού σας. Θα είστε δραστήριοι, πιο υγιείς και η διάθεση σας θα είναι στα ύψη! Μην το σκέφτεστε, μια δοκιμή θα σας πείσει! Περισσότερα για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας, στο 2ο μέρος! [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]