[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία μας (Μέρος 2ο)
[/fusion_title][fusion_text] Τα οφέλη της άθλησης στην υγεία μας είναι αναρίθμητα και δεν γίνεται να χωρέσουν μόνο σε ένα κείμενο. Έτσι λοιπόν, αυτό το άρθρο, είναι η συνέχεια του προηγούμενου μας άρθρου, στο οποίο αναλύσαμε μερικά από τα οφέλη της άθλησης και έχει ως σκοπό να σας κάνουμε να αγαπήσετε τον αθλητισμό και να τον κάνετε τρόπο ζωής! Αν το προηγούμενο άρθρο δεν σας έπεισε, ρίξτε μια ματιά και στα παρακάτω οφέλη που έχει η άθληση στην υγειά σας:
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες
Η πρόληψη ασθενειών ίσως είναι το πιο σημαντικό από τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία μας. Η έλλειψη τακτικής άσκησης αποτελεί κύρια αιτία χρόνιων ασθενειών. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, την καρδιαγγειακή ικανότητα και τη στάση του σώματος. Επίσης μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων του αίματος . Αντίθετα, η έλλειψη τακτικής άσκησης – ακόμη και βραχυπρόθεσμα – μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του λίπους της κοιλιάς, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου. 
Ως εκ τούτου, συνιστάται καθημερινή σωματική δραστηριότητα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης αυτών των ασθενειών. Επίσης, για καλύτερα αποτελέσματα, καλό είναι να συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σας, τροφές οι οποίες βοηθούν στην απώλεια λίπους. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς ΔΜΣ , αλλά και για τη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
Μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος
Το δέρμα σας μπορεί να επηρεαστεί από το οξειδωτικό στρες που συμβαίνει στο σώμα σας. Το οξειδωτικό στρες συμβαίνει, όταν οι αντιοξειδωτικές άμυνες του σώματος δεν μπορούν να αποκαταστήσουν πλήρως τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Αυτό μπορεί να βλάψει τις εσωτερικές τους δομές και να επιδεινώσει το δέρμα σας. Παρόλο που η έντονη και εξαντλητική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στην οξειδωτική βλάβη, η τακτική μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή φυσικών αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων. 
Με τον ίδιο τρόπο, η τακτική άσκηση μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος και να προάγει τις προσαρμογές των κυττάρων του δέρματος, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εμφάνισης της γήρανσης του δέρματος. Η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και να προάγει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας και να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης.
Μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου σας
Ένα ακόμα από τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία μας, είναι ότι μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προστατεύσει τις ικανότητες μνήμης και σκέψης. Αρχικά, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος προάγει τη ροή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ορμονών που μπορούν να ενισχύσουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, το όφελος που προσφέρει η τακτική άσκηση για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων, μπορεί να μεταφραστεί σε οφέλη για τον εγκέφαλό σας, καθώς η λειτουργία του μπορεί να επηρεαστεί από αυτές τις ασθένειες. 
Η τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στους ηλικιωμένους, καθώς η γήρανση , σε συνδυασμό με οξειδωτικό στρες, προάγει αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αύξηση στο μέγεθος του ιππόκαμπου, ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι ζωτικής σημασίας για τη μνήμη και τη μάθηση. Αυτό βοηθά επίσης στην βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου για ηλικιωμένους. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κάποιος να ασκείται. Οι καλύτερες μορφές άσκησης για ηλικιωμένους είναι το functional training , ή ηπιες μορφές άσκησης όπως η yoga και το pilates. 
Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα σε αλλαγές του εγκεφάλου που μπορούν να προκαλέσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ η ακόμα και σχιζοφρένεια. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνει την υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου. Όσο αναφορά τους ηλικιωμένους, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της πνευματικής λειτουργίας.
Σας βοηθάει να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα.Όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου, η μείωση της ενέργειας που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της άσκησης, διεγείρει τις διαδικασίες αποκατάστασης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πολλές μελέτες σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στον ύπνο έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα. 
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας (π.χ. ΗΙΙΤ , προπόνηση με βάρη, υψηλής έντασης αερόβιας άσκησης κτλ.) ανά εβδομάδα μπορεί να προσφέρει μέχρι 65% βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου. Μία άλλη έρευνα. έδειξε ότι 16 εβδομάδες σωματικής δραστηριότητας βελτίωσαν την ποιότητα ύπνου και βοήθησαν 17 άτομα με αϋπνία να κοιμούνται περισσότερο και πιο βαθιά. Τους βοήθησε επίσης να αισθάνονται πως έχουν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η τακτική άσκηση φαίνεται έχει οφέλη και για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο από διαταραχές του ύπνου. Μπορείτε να είστε ευέλικτοι με το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε. Φαίνεται ότι είτε η αερόβια άσκηση μόνο, είτε ο συνδυασμός της με την προπόνηση με βάρη, μπορούν εξίσου να βοηθήσουν στην ποιότητα του ύπνου. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αισθάνεστε περισσότερο ενεργοποιημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μειώνει τους χρόνιους πόνους
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι εξουθενωτικός, αλλά η άσκηση μπορεί πραγματικά να συμβάλει στη μείωση του πόνου. Στην πραγματικότητα, εδώ και πολλά χρόνια, η σύσταση για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου ήταν η ανάπαυση. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση έχει ως όφελος και την ανακούφιση του χρόνιου πόνου. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου πόνου, της ινομυαλγίας και της οστεοαρθρίτιδας. 
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή στον πόνο και να μειώσει την αντίληψη του πόνου. Η άσκηση έχει αρκετά οφέλη αναφορικά με την αντιμετώπιση του πόνου που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις υγείας . Μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή του πόνου. Είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση βελτιώνει την υγεία μας, την ζωή μας και την καθημερινότητα μας. Είτε κάνετε ένα συγκεκριμένο άθλημα, είτε ακολουθείτε την κατευθυντήρια γραμμή (το πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε δηλαδή) των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα, θα βελτιώσετε αναπόφευκτα την υγεία σας με πάρα πολλούς τρόπους. Εσείς ακόμα να δοκιμάσετε; [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]