[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
Kinesiology tape: Τί είναι και πως λειτουργεί;
[/fusion_title][fusion_text]
Αν έχετε παρακολουθήσει ένα παιχνίδι βόλεϊ ή έναν αγώνα ποδηλασίας, πιθανότατα θα το έχετε παρατηρήσει: λωρίδες πολύχρωμης ταινίας στα σώματα των αθλητών, που διανέμονται σε διάφορα μοτίβα μεταξύ των ώμων, των γονάτων, της πλάτης και των κοιλιακών.
Τί ακριβώς είναι όμως αυτές οι λωρίδες και σε τι χρησιμεύουν;
Αυτές οι πολύχρωμες λωρίδες, είναι το kinesio tape: μια θεραπευτική ταινία που εφαρμόζεται στρατηγικά στο σώμα, έτσι ώστε να παρέχει υποστήριξη, να μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο από τραυματισμούς, αλλά και να βελτιώνει την απόδοση.
Σήμερα, στην αγορά υπάρχουν πάνω από 50 εταιρίες που κατασκευάζουν kinesiology tape, αλλά το αρχικό προϊόν, το Kinesio tape ή αλλιώς Kinesio Tex Tape, αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1970 από τον Dr. Kenzo Kase, ο οποίος ήταν Ιάπωνας χειροπράκτης και ήθελε μια αθλητική ταινία, η οποία θα παρείχε υποστήριξη, αλλά δεν θα περιόριζε την κίνηση, όπως κάνουν οι παραδοσιακές αθλητικές ταινίες.
Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με τον τρόπο που χρησιμοποιούν οι φυσιοθεραπευτές και οι αθλητές το kinsesiology tape, καθώς και τα οφέλη αυτής της θεραπευτικής ταινίας.
Πώς λειτουργεί η ταινία κινησιολογίας;
Η ταινία κινησιολογίας είναι πραγματικά ελαστική.
Ο Kase δημιούργησε το Kinesio tape, από βαμβάκι και νάιλον. Είναι σχεδιασμένο για να μιμείται την ελαστικότητα του δέρματος, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε ολόκληρο το εύρος της κίνησης. Η κόλλα της ταινίας είναι επίσης ανθεκτική στο νερό και αρκετά ισχυρή, έτσι ώστε να παραμείνει για τρεις έως πέντε ημέρες, ακόμη και όταν κάνετε προπόνηση ή ντους.
1. Δημιουργεί χώρο στις αρθρώσεις
Μια μικρή μελέτη με 32 συμμετέχοντες έδειξε, ότι όταν εφαρμόστηκε ταινία κινησιολογίας πάνω από το γόνατο, αυξήθηκε ο χώρος στην άρθρωση του γόνατος. Μια παρόμοια μελέτη έδειξε, ότι η ταινία kinesiology, αύξησε επίσης το χώρο στην άρθρωση ώμων. Παρόλο που η αύξηση του χώρου είναι μικρή, βοηθά στη μείωση της πιθανότητας ερεθισμού της άρθρωσης.
2. Μπορεί να αλλάξει τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος αναφορικά με τον πόνο
Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές πιστεύουν ότι η ταινία κινησιολογίας, αλλάζει τις πληροφορίες που στέλνει το νευρικό σας σύστημα στον εγκέφαλο, όσο αναφορά τον πόνο και τη συμπίεση στο σώμα σας.
Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν kinesio tape για αποσυμφόρηση των τεταμένων και τραυματισμένων μυών. Όταν η περιοχή αποσυμπιέζεται, οι υποδοχείς πόνου, στέλνουν ένα νέο σήμα στον εγκέφαλο και η ένταση στο σημείο αυτό μειώνεται.
3. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και των υγρών
Αν έχετε τραυματιστεί, η ταινία κινησιολογίας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και να μειώσει το πρήξιμο στην τραυματισμένη περιοχή.
Μια μελέτη του 2017, έδειξε ότι το kinesiology tape, μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία των λεμφικών υγρών. Το λεμφικό υγρό είναι ως επί το πλείστων νερό, αλλά περιέχει επίσης πρωτεΐνες, βακτήρια και άλλα χημικά. Το λεμφικό σύστημα είναι ο τρόπος που το σώμα σας ρυθμίζει το πρήξιμο και τη συσσώρευση υγρών.
Όταν εφαρμόζεται η ταινία κινησιολογίας, δημιουργείται επιπλέον υποδόριος χώρος, ο οποίος αλλάζει την πίεση στην περιοχή κάτω από το δέρμα σας. Αυτή η αλλαγή στην πίεση, ενισχύει τη ροή του λεμφικού υγρού.
Η αλλαγή της ροής του λεμφικού υγρού, θα μπορούσε να βοηθήσει τους μώλωπες να επουλωθούν γρηγορότερα.
Πότε χρησιμοποιείται η ταινία κινησιολογίας;
- Θεραπεία τραυματισμών
Οι φυσιοθεραπευτές μερικές φορές χρησιμοποιούν το kinesio tape, ως μέρος ενός συνολικού σχεδίου θεραπείας για τους τραυματίες. Η Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας, αναφέρει ότι η ταινία είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως το αθλητικό μασάζ.
- Υποστήριξη ασθενών ζωνών
Η ταινία κινησιολογίας χρησιμοποιείται επίσης για να προσθέσει επιπλέον υποστήριξη στους μύες ή στις αρθρώσεις που την χρειάζονται. Αν πάσχετε από σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου , σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας ή τενοντίτιδα,το kinesio tape, μπορεί να σας βοηθήσει.
Σε αντίθεση με τη λευκή ιατρική ή αθλητική ταινία, η ταινία κινησιολογίας, σας επιτρέπει να κινηθείτε κανονικά. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει την κίνηση και την αντοχή. Μελέτες σε αθλητές έχουν δείξει ότι όταν η ταινία κινησιολογίας χρησιμοποιείται σε κουρασμένους μύες, η απόδοση βελτιώνεται.
- Αναδημιουργία μυών
Η ταινία κινησιολογίας, μπορεί να βοηθήσει στην εκ νέου εκπαίδευση μυών που έχουν χάσει τη λειτουργία τους ή έχουν προσαρμοστεί σε έναν ανθυγιεινό τρόπο λειτουργίας.
Για παράδειγμα, η ταινία κινησιολογίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διόρθωση της στάσης στο κεφάλι και τον λαιμό σας. Οι φυσικοθεραπευτές, πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η περίεργη αίσθηση της ταινίας στο δέρμα σας, μπορεί να σας κάνει πιο προσεκτικούς όσο αναφορά τον τρόπο που στέκεστε ή κινείστε.
Λειτουργεί όμως πραγματικά;
Η απάντηση για μερικούς ανθρώπους είναι: ναι. Χρειαζόμαστε όμως περισσότερη έρευνα για να μπορέσουμε να απαντήσουμε με σιγουριά. Ορισμένες μελέτες δεν δείχνουν διαφορά στα αποτελέσματα μεταξύ της ταινίας κινησιολογίας και του εικονικού φαρμάκου ή της “ψευδούς ταινίας”.
Μερικές μελέτες δείχνουν ελάχιστα ή μέτρια οφέλη.
Αυτό που μπορούμε να πούμε με σιγουριά, και υποστηρίζεται επιστημονικά από μελέτες, είναι ότι η ταινία κινησιολογίας, είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται μαζί με τις συμβατικές μεθόδους θεραπείας.
Πώς να εφαρμόσετε ταινία κινησιολογίας
Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία στην σωστή εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας πριν προσπαθήσετε μόνοι σας.
Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας δείξει πώς να εφαρμόσετε την ταινία στο μοτίβο που θα βοηθήσει το πρόβλημα σας. Η ταινία μπορεί να εφαρμοστεί σε μοτίβο X, Y, I ή κυκλικά, ανάλογα με τους στόχους σας.
Συνοψίζοντας
Παρόλο που δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες για την αποτελεσματικότητα της kinesiology tape, μπορούμε να πούμε πως είναι σε θέση να προσφέρει υποστήριξη, να αυξήσει την κυκλοφορία, να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας των αρθρώσεων και των μυών σας.
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]