[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Η προπόνηση των παικτών του NBA – Η offseason ενός υπεραθλητή

[/fusion_title][fusion_text] Το να είσαι κορυφαίος αθλητής σε οποιοδήποτε άθλημα απαιτεί θυσίες, υπομονή και σωματική και ψυχική δύναμη που εμείς οι κοινοί θνητοί δεν μπορούμε καν να φανταστούμε… Οι πρωταθλητές πρέπει καθημερινά να δουλεύουν με στόχο να είναι καλύτεροι από το… 99% των υπόλοιπων ανθρώπων. Αυτός ο στόχος είναι για λίγους… Το να παραμείνουν σε άριστη φυσική κατάσταση οι αστέρες του NBA είναι μια ακόμη πιο δύσκολη υπόθεση. Είναι όλοι τους ιδιαίτερα σωματώδεις και θα πρέπει να παραμένουν δυνατοί αλλά και γρήγοροι, σε ένα ιδιαίτερα ανταγωνιστικό περιβάλλον. Φυσικά, η οργάνωση που υπάρχει στο NBA σχετικά με την προετοιμασία ενός αθλητή είναι άψογη. Φυσικοθεραπευτές, γυμναστές και διατροφολόγοι βρίσκονται διαρκώς στο πλευρό των αθλητών, προκειμένου να διασφαλίσουν ότι η φυσική τους κατάσταση θα βρίσκεται διαρκώς στο καλύτερο δυνατό επίπεδο. Ας δούμε όμως τι συμβαίνει το καλοκαίρι, όταν οι αθλητές έχουν την μοναδική ευκαιρία να περάσουν χρόνο με την οικογένειά τους αλλά και να προετοιμαστούν ενόψει της νέας και απαιτητικής σεζόν. Αυτή την εβδομάδα η δράση στον μαγικό κόσμο του NBA αρχίζει και όλοι περιμένουμε με ανυπομονησία να δούμε επί τω έργω τους αγαπημένους μας αθλητές. Τι έκαναν όμως το καλοκαίρι; Αν θεωρείτε ότι έμειναν… με σταυρωμένα τα χέρια, τότε καλό θα ήταν να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Τι κάνουν για να παραμείνουν σε φόρμα αλλά και να βελτιωθούν;

Γιόγκα

Εκπλήσσεστε; Κι όμως, δεν είναι λίγοι οι παίκτες του NBA που το καλοκαίρι δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτή την προπονητική μέθοδο. Ο Άντρε Ιγκουοντάλα, ο Κέβιν Λοβ και ο Μάιλς Τέρνερ είναι μόνο μερικοί από αυτούς. Ποιος είναι ωστόσο ο βασικότερος λόγος για τον οποίο οι αστέρες του μπάσκετ αναζητούν το καλοκαίρι έναν καλό yoga instructor; Η αποφυγή τραυματισμών είναι η απάντηση. Είναι γνωστό ότι η συχνή ενασχόληση με τη γιόγκα προστατεύει από τραυματισμούς στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Και ταυτόχρονα, η γιόγκα είναι μία τέλεια επιλογή για τους παίκτες του NBA κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς βοηθά στην σωστή τοποθέτηση αλλά και στην ευελιξία ολόκληρου του σώματος. Επίσης, με τη γιόγκα δυναμώνει αισθητά ο κορμός του σώματος, βασικός παράγοντας για την δύσκολη χρονιά που ακολουθεί.

Δυναμική προπόνηση

Σε αντίθεση με την γιόγκα, εδώ δεν θα πρέπει να υπάρχει καμία έκπληξη… Φυσικά και οι παίκτες του ΝΒΑ θα πρέπει να σηκώνουν βάρη, καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ακόμη κι εάν οι βασικές προτεραιότητες για έναν επαγγελματία μπασκετμπολίστα θα πρέπει να είναι η ταχύτητα και η ευκινησία. Ένας μέσος αθλητής του NBA ζυγίζει τουλάχιστον 100 κιλά. Δεν είναι δυνατόν να του ζητήσεις να είναι γρήγορος, εάν δεν έχει προσπαθήσει ταυτόχρονα να πετύχει εκρηκτική δύναμη. Μία τυπική προπόνηση με βάρη περιλαμβάνει έναν μεγάλο αριθμό ασκήσεων, προβολές και καθίσματα. Εδώ ωστόσο αξίζει να σημειωθεί πως το δυναμικό πρόγραμμα για έναν παίκτη του NBA είναι πάντοτε ιδιαίτερα προσεγμένο. Ο αθλητής ενδέχεται να έχει τραυματισμούς από την χρονιά που πέρασε και έτσι οι προπονήσεις του θα πρέπει να στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σημείου όπου τραυματίστηκε, χωρίς φυσικά να υπάρξουν και νέες δυσάρεστες ειδήσεις…

Μποξ και αερόβια άσκηση

Όχι, δεν το κάνουν – μόνο – για να… ξεδώσουν! Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πολλοί αστέρες του NBA τα δίνουν όλα, φορώντας τα γάντια του μποξ. Μερικοί από αυτούς είναι ο Ντάμιαν Λίλαρντ, ο Τζον Γουόλ και ο Κάιλ Κούσμα. Η προπόνηση του μποξ είναι ιδιαίτερα έντονη. Ωστόσο, το sparring βοηθά το σώμα να βρίσκεται σε ισορροπία και ταυτόχρονα οι κινήσεις του να έχουν τέλεια αρμονία. Το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος δουλεύουν μαζί, ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη δύναμη στα χτυπήματα. Ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης είναι ίσως η πιο σωστή επιλογή για έναν αθλητή που επιδιώκει να διατηρήσει όλο το σώμα του σε άριστη κατάσταση.

Και φυσικά… μπάσκετ

Φυσικά, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού οι παίκτες του NBA δεν ξεχνούν τι σημαίνει μπάλα… Αντίθετα, βάζουν στόχους και εργάζονται σκληρά ώστε να βελτιωθούν σε τεχνικές όπου θεωρούν ότι υστερούν σε σχέση με τους υπόλοιπους αθλητές. Είναι γνωστό ότι ο MVP της περσινής regular season, ο δικός μας Γιάννης Αντετοκούνμπο, έδωσε αυτό το καλοκαίρι έμφαση στο σουτ, καθώς επιθυμεί να βελτιώσει τα ποσοστά του και να δώσει έναν έξτρα «πονοκέφαλο» στους αντιπάλους του. Σπύρος Μουζακίτης Με πληροφορίες από interbasket.net [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]