[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” type=”legacy”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”false” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true” spacing_right=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ before_text=”” rotation_text=”” highlight_text=”” after_text=”” title_link=”off” link_url=”” link_target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” content_align_medium=”” content_align_small=”” content_align=”left” size=”2″ font_size=”” animated_font_size=”” fusion_font_family_title_font=”” fusion_font_variant_title_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_shadow=”no” text_shadow_vertical=”” text_shadow_horizontal=”” text_shadow_blur=”0″ text_shadow_color=”” margin_top_medium=”” margin_right_medium=”” margin_bottom_medium=”” margin_left_medium=”” margin_top_small=”” margin_right_small=”” margin_bottom_small=”” margin_left_small=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” margin_top_mobile=”” margin_bottom_mobile=”” text_color=”” animated_text_color=”” gradient_font=”no” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ highlight_color=”” style_type=”default” sep_color=”” link_color=”” link_hover_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” content_alignment_medium=”” content_alignment_small=”” content_alignment=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” class=”” id=”” margin_top=”” margin_right=”” margin_bottom=”” margin_left=”” font_size=”” fusion_font_family_text_font=”” fusion_font_variant_text_font=”” line_height=”” letter_spacing=”” text_color=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””] Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που έχει η γυμναστική για τον άνδρα μετά τα 40; Πολλοί άνδρες θεωρούν ότι από τη στιγμή που θα αρχίσουν να νιώθουν ότι μεγαλώνουν, θα πρέπει να σταματήσουν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο και να βρουν άλλους τρόπους για να παραμείνουν υγιείς. Ωστόσο, είναι βασικό να τονίσουμε πως μετά τα 40, οι άνδρες μπορούν – και πρέπει – να συνεχίσουν να γυμνάζονται!
MAGIC BOOTS INSTRUCTOR CERTIFICATION
Φυσικά, ενδέχεται να χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο προπόνησης. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αντέχετε όσα κάνατε όταν ήσασταν 25. Δεν υπάρχει όμως κανένας λόγος να τα παρατήσετε! Αυτό ισχύει και για τους 40άρηδες που δεν έχουν μεγάλη εμπειρία στο γυμναστήριο. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Ας δούμε ποια είναι τα πλεονεκτήματα.
Θα χτίσετε γερά κόκκαλα
Όσο μεγαλώνουν, οι άνδρες χάνουν οστική πυκνότητα, γεγονός που τους κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και οστεοπόρωση. Η άσκηση ωστόσο, είναι βέβαιο ότι θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καλή υγεία στα κόκκαλά μας. Έρευνες έχουν δείξει πως οι άνδρες από 25 έως 60 ετών, εάν γυμνάζονται για έξι μήνες, βελτιώνουν την υγεία των οστών.
Θα επιβραδύνετε τη συρρίκνωση του εγκεφάλου
Μπορεί όσο μεγαλώνουμε να γινόμαστε σοφότεροι, ωστόσο το μέρος του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη μάθηση και την απομνημόνευση, συρρικνώνεται. Κι όμως, η άσκηση έχει τη δυνατότητα να αντιστρέψει αυτή την εξέλιξη. Έρευνα με συμμετέχοντες άνδρες από 55 έως 80 ετών, οι οποίοι έκαναν για έναν χρόνο αεροβική γυμναστική, έδειξε πως το συγκεκριμένο σημείο του εγκεφάλου τους, το οποίο λέγεται ιππόκαμπος, μεγάλωσε κατά 2%.
Θα διατηρήσετε το μυϊκό σας σύστημα
Δεν μπορεί κανείς να βρει μια λύση για τη σαρκοπενία, η οποία ευθύνεται για τη μυϊκή απώλεια όσο τα χρόνια περνούν. Εκτός από την ηλικία ωστόσο, ένας ακόμη λόγος για την σαρκοπενία είναι η έλλειψη άσκησης. Η καλύτερη λύση λοιπόν είναι να κινούμαστε περισσότερο και να κάνουμε γυμναστική.
Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες
Όσο μεγαλώνουμε, εάν σταματήσουμε να κάνουμε γυμναστική και δεν φροντίσουμε τη μυϊκή μας ενδυνάμωση, τότε είναι βέβαιο πως θα καίμε λιγότερες θερμίδες στην καθημερινότητά μας. Οπότε η λύση είναι μια. Εάν θέλετε να χάνετε πολλές θερμίδες, τότε θα πρέπει να δίνετε μεγάλη έμφαση στη γυμναστική.
Θα κοιμάστε καλύτερα
Έρευνες έχουν δείξει πως περίπου το 40% των Αμερικανών κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα. Οι παράγοντες ποικίλλουν. Το άγχος της καθημερινότητας είναι σίγουρα ένας από αυτούς. Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας και να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε. Με πληροφορίες από menshealth.com [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”false”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”true” border_sizes_top=”0″ border_sizes_bottom=”0″ border_sizes_left=”0″ border_sizes_right=”0″ first=”true”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]