[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Exercise is Medicine: Τακτική άσκηση και καρκίνος

[/fusion_title][fusion_text] Ο καρκίνος επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά κυρίως ηλικιωμένους. To 76% όλων των μορφών καρκίνου, διαγιγνώσκονται σε άτομα ηλικίας 55 ετών και άνω. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί θα έχουν και άλλες χρόνιες παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Αυτό είναι ακόμα πιο συχνό φαινόμενο, σε ανθρώπους που κερδίζουν απότομα βάρος ή αντιμετωπίζουν προβλήματα παχυσαρκίας, ως παρενέργεια της χημειοθεραπείας, της ακτινοβολίας ή της ορμονοθεραπείας. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην βελτίωση της κατάστασης, σύμφωνα με το άρθρο μας σχετικά με το Exercise Is Medicine. Ο καρκίνος είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία θανάτου στις ΗΠΑ. Περισσότεροι από 500.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρκίνο. Περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με ιστορικό καρκίνου. Ισχυρά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Η άσκηση είναι επίσης ασφαλής κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Επομένως, μπορεί να λειτουργήσει και σαν μέρος της θεραπείας, σύμφωνα με τις αρχές του EIM. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση κατά τη θεραπεία του καρκίνου έχει πολλά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• λιγότερη κόπωση
• λιγότερο άγχος
• λιγότερο σοβαρές παρενέργειες από τη θεραπεία

Η άσκηση βοηθά επίσης στην διατήρηση ενός όμορφου σώματος, τον έλεγχο του βάρους για την διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) σε φυσιολογικά επίπεδα, τη βελτίωση της διάθεσης και την ποιότητα ζωής. Για παράδειγμα, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και 10 λεπτά άσκησης, έχουν ως αποτέλεσμα λιγότερη κόπωση για άτομα με καρκίνο. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που ασκούνται κάθε δεύτερη μέρα. Με άλλα λόγια, σύμφωνα με το exercise is medicine και το American College of Sports Medicine, ακόμη και μετά από μια διάγνωση καρκίνου, πρέπει να είστε ενεργoί και να ασκείστε τακτικά, όσο η άσκηση δεν επιδεινώνει τα συμπτώματα ή τις παρενέργειες της ασθένειας. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση είναι ασφαλής και αποτελεσματική ακόμα και για τους ανθρώπους που έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν τον καρκίνο. Ωστόσο, δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για τον προσδιορισμό συγκεκριμένων μορφών άσκησης. Προτείνουμε να ακολουθήσετε τις οδηγίες για τους κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους, με τις απαραίτητες τροποποιήσεις. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου, ο στόχος της άσκησης είναι να διατηρηθεί η δύναμη, η αντοχή και η λειτουργικότητα. Μετά τη θεραπεία, ο στόχος είναι να επιστρέψετε στα προηγούμενα επίπεδα φυσικής και ψυχολογικής κατάστασης. Η αερόβια άσκηση θα βοηθήσει στο να ξεπεραστεί το αίσθημα της κόπωσης. Η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια μυών και να επαναφέρει τον ασθενή στο δρόμο για μυϊκή υπερτροφία. Αυτό επηρεάζει περίπου το 50% των ανθρώπων με καρκίνο. Ξεκινώντας:

• Συζητήστε με τον ογκολόγο ή το χειρουργό σας για την προσθήκη της τακτικής άσκησης στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα. Ρωτήστε για οποιεσδήποτε αλλαγές στα φάρμακά σας.
• Πάρτε όλα τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας.
• Ξεκινήστε αργά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε την ένταση και το πόσο συχνά ασκείστε.
• Δεν υπάρχει βέλτιστο πρόγραμμα άσκησης για άτομα με καρκίνο. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί και ενδεχομένως να βελτιωθεί η λειτουργικότητα του ασθενή.
• Να είστε έτοιμοι να τροποποιήσετε τη δραστηριότητά σας όταν κριθεί απαραίτητο. Αφήστε την τρέχουσα κατάσταση και τις αντιδράσεις σας στις αλλαγές κατά τη διάρκεια της θεραπείας, να σας καθοδηγήσουν.
• Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις παρενέργειες της θεραπείας. Ο έλεγχος της ναυτίας, του έμετου και του πόνου θα σας επιτρέψει να ασκείστε πιο άνετα.
• Ξεκινήστε την άσκηση μόνοι σας. Ξεκινήστε με έναν απλό περίπατο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή δραστηριότητας μπορείτε να προσθέσετε εύκολα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
• Προσκαλέστε άλλους να συμμετάσχουν. Η άσκηση με παρέα είναι πιο διασκεδαστική και αυξάνει την πιθανότητα να συνεχίσετε. Η παρέα ενός σκύλου είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα!
• Ψάξτε για προγράμματα και συνεργάτες του ΕΙΜ στην περιοχή σας.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένους επαγγελματίες, οι οποίοι συμβαδίζουν με τη φιλοσοφία του ΕΙΜ, έτσι ώστε να έχετε τη μέγιστη δυνατή βοήθεια. Προσλάβετε έναν personal trainer εάν έχετε τη δυνατότητα. Τα οφέλη του personal training είναι αδιαμφησβήτητα.
• Καταγράψτε την πορεία της άσκησής σας. Θα είναι πιο εύκολο να παρακολουθεί ο γιατρός και ο προπονητής σας την πορεία της υγείας σας.

Τι να προσέξετε κάνοντας αερόβια άσκηση

Η ξεκούραση είναι βασικό μέρος του προγράμματος άσκησής σας. Θα πρέπει να ξεκουράζεστε μετά από κάθε συνεδρία για όσο χρειαστεί. Ορισμένα φάρμακα ενδέχεται να επηρεάσουν τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ένταση του προγράμματός σας θα διαφέρει από μέρα σε μέρα, εξαρτώμενη από τα επίπεδα κόπωσης και πόνου. Αφήστε το σώμα σας να σας καθοδηγήσει. Το σημαντικό είναι να μην σταματάτε την άσκηση. Διακόψτε κάθε είδους άσκησης εάν έχετε πυρετό, κίνδυνο αιμορραγίας, αναιμία, μη φυσιολογικό αίμα, υπερβολική κόπωση ή ακραίο πόνο. Εάν προέρχεστε από ακτινοθεραπεία, ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας εξαιτίας της βλάβης που έχει υποστεί το δέρμα σας. Επιλέξτε ρούχα προπόνησης που θα απομακρύνουν την υγρασία. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το δέρμα σας ξηρό για να αποφύγετε τον ερεθισμό.

Τι να προσέξετε κάνοντας προπόνηση με βάρη

Η μυϊκή δυσκαμψία και ο πόνος είναι φυσιολογικά στην αρχή. Η χειρουργική επέμβαση, η χημειοθεραπεία ή άλλες θεραπείες, μπορεί να περιορίσουν τη δραστηριότητά σας λόγω μυϊκής αδυναμίας ή πόνου. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που έχουν μαστεκτομή μπορεί να έχουν περιορισμένη δύναμη και εύρος κίνησης στο στήθος, τους βραχίονες και τους ώμους τους. Κάνοντας ασκήσεις σε ένα πλήρες εύρος κίνησης μπορεί να μειωθεί το οίδημα των λεμφωμάτων. Οι τεχνικές λεμφικής αποστράγγισης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Δοκιμάζοντας άλλες μορφές άσκησης

Η αερόβια άσκηση και η προπόνηση με βάρη είναι οι κύριες μορφές άσκησης. Άλλες δραστηριότητες όπως η γιόγκα και οι pilates, βοηθούν επίσης στην ισορροπία, την ευελιξία, τη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Εμπιστευτείτε κάποιον έμπειρο και πιστοποιημένο προπονητή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και καταγράψτε τις επιδόσεις σας αλλά και την κατάστασή σας. Μαζί, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα ασφαλές, αποτελεσματικό και ευχάριστο πρόγραμμα για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες και τους στόχους σας. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε το επίσημο site του ACSM, τη σελίδα του ΕΙΜ. [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]