[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
Δώστε τα σωστά κίνητρα στον αθλούμενο – Τα λάθη των personal trainers
[/fusion_title][fusion_text] «Στόχοι χωρίς πλάνο δεν είναι στόχοι, είναι απλά ευχές»… Η σημαντικότερη παράμετρος για να πετύχει κανείς τους στόχους του είναι η προσήλωσή του. Ωστόσο, τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς σωστή καθοδήγηση. Και εδώ είναι που χρειάζεται προσοχή… Και αυτό διότι όταν πρόκειται για την υγεία και την ευεξία ενός ανθρώπου, το να δώσει κανείς κίνητρα είναι μια περίπλοκη διαδικασία. Πολλοί είναι αυτοί που χάνονται στην… μετάφραση, παρερμηνεύουν κάποιες συμβουλές ή δεν τις ακούνε καν. Κάτι τέτοιο θα οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Τα λόγια ενός πατέρα που θέλει να δώσει κίνητρο στην έφηβη κόρη του πριν από έναν σημαντικό αγώνα μπορεί να της δημιουργήσουν πολύ μεγαλύτερη πίεση και τελικά να έχουν τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που ο ίδιος επιθυμούσε. Τα σχόλια που μπορεί να κάνει μία γυναίκα στον άνδρα της όταν έχουν γυρίσει από τρέξιμο σε ένα πάρκο, για παράδειγμα ότι θα μπορούσε να έχει τρέξει πιο γρήγορα, μπορεί να του δημιουργήσουν δυσάρεστα συναισθήματα και να έχουν ως αποτέλεσμα την επόμενη φορά, να τρέξει με μικρότερη ταχύτητα. Ή ακόμη και να μην τρέξει καθόλου! Τα συγκεκριμένα εμπόδια συναντούν σχεδόν καθημερινά στον δρόμο τους και οι personal trainers. Οι ψυχολόγοι ωστόσο έχουν μελετήσει εκτενώς το θέμα των κινήτρων αλλά και τον τρόπο με τον οποίο θα πρέπει να προσεγγίσει κανείς έναν άνθρωπο, ώστε να τον πείσει να ακολουθήσει τον σωστό δρόμο και τελικά να φτάσει στον προορισμό του.
Πρώτα από όλα η υγεία και η δύναμη, όχι η εμφάνιση
Σε μια νέα και ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα μελέτη, ερευνητές χώρισαν μια ομάδα γυναικών σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έκανε γυμναστική με έναν trainer, ο οποίος προσπαθούσε να τους δώσει κίνητρα με βάση την υγεία τους και την δύναμη που θα αποκτούσαν. Ο δεύτερος γυμναστής επικεντρώθηκε στην εξωτερική εμφάνιση των αθλούμενων γυναικών αλλά και στην απώλεια βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα εκγύμνασης, ο χώρος αλλά και η μουσική, ήταν ακριβώς ίδια. Όταν ολοκληρώθηκε ο κύκλος των προπονήσεων, οι γυναίκες που αθλήθηκαν με επικεφαλής τον personal trainer που είχε επικεντρωθεί στην υγεία και την ευεξία τους, δήλωσαν περισσότερο ικανοποιημένες για την μορφή που απέκτησε το σώμα τους αλλά και για το πώς αισθάνθηκαν. Ο συγκεκριμένος γυμναστής χρησιμοποίησε εκφράσεις όπως «αυτή η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να αποκτήσεις δύναμη στα πόδια» και «αυτοί οι μύες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την ταχύτητα που ονειρεύεστε». Στην άλλη τάξη, οι γυναίκες άκουσαν σχόλια όπως «με αυτή την άσκηση θα εξαφανιστεί το λίπος στα πόδια», «πρέπει να φύγει η κυτταρίτιδα». Εκεί, τα αποτελέσματα δεν ήταν τα ίδια… Το πιο σημαντικό για έναν personal trainer που έχει αναλάβει αθλούμενους οι οποίοι θέλουν να αποκτήσουν καλή φυσική κατάσταση, είναι να τους πείσουν για τις αλλαγές στην διάθεση, τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, ακόμη και στο γεγονός ότι αν φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, η καθημερινότητά τους θα είναι πιο απλή και ξεκούραστη (για παράδειγμα, θα μπορούν να ανεβαίνουν σκάλες χωρίς να λαχανιάζουν). «Θα έχεις πολλή περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα σου» είναι πολύ καλύτερο κίνητρο από το «οι κοιλιακοί σου θα είναι αξιοζήλευτοι».
Στόχος δεν είναι η νίκη αλλά η βελτίωση
Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπιστώθηκε πως το να επαινούν (οι γονείς, οι δάσκαλοι κτλ.) τα παιδιά για την προσπάθειά τους, για τις στρατηγικές που ακολουθούν αλλά και για την σκληρή δουλειά, τους διδάσκει αυτές οι παράμετροι είναι οι μόνες που τελικά φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και την επιτυχία. Από την άλλη πλευρά, τα σχόλια για την νοημοσύνη τους («πρέπει να σκέφτεσαι έξυπνα», «πρέπει να είσαι έξυπνος/η») είναι πολύ πιθανό να δημιουργήσουν στα παιδιά την ψευδαίσθηση ότι υπάρχει συντομότερο… μονοπάτι, κάτι που αποτελεί το λιγότερο ψευδαίσθηση. Το ίδιο ακριβώς μπορεί να συμβεί και στους ενήλικες, οι οποίοι χρειάζονται μια ώθηση προκειμένου να αθληθούν. Βασικό στοιχείο για να πειστούν είναι να καλλιεργηθεί μέσα τους η νοοτροπία ότι τίποτα δεν γίνεται χωρίς σκληρή δουλειά, πειθαρχία και προγραμματισμό.
Άνευ όρων στήριξη στον αθλούμενο
Ερευνητές έκαναν σε εκατοντάδες αθλητές σε κολέγια των Ηνωμένων Πολιτειών την εξής ερώτηση: «Ποια είναι η χειρότερη ανάμνηση που έχετε από την περίοδο που ασχολούσαστε ενεργά με ένα άθλημα όταν ήσαστε μικροί»; Οι περισσότεροι απάντησαν: «Ο δρόμος του γυρισμού στο αυτοκίνητο με τους γονείς, μετά από ένα παιχνίδι στο οποίο η απόδοσή μου ήταν κακή»! Επίσης, ρωτήθηκαν αν υπήρχαν κάποια λόγια που τους είπαν οι γονείς τους, με τα οποία αισθάνθηκαν πολύ καλύτερα». Η απάντηση; «Λατρεύω να σε βλέπω να παίζεις»… Αυτές οι λέξεις «λειτούργησαν» στην ψυχολογία των αθλητών ακριβώς γιατί δεν κρυβόταν από πίσω καμία αγωνία για την επίδοση. Το μόνο που δείχνουν είναι αδιαπραγμάτευτη στήριξη και αγάπη, που βοηθά τα παιδιά να συνεχίσουν να εργάζονται σκληρά για να πετύχουν τον σκοπό τους. Έτσι και οι personal trainers, θα πρέπει να βρουν τρόπους ώστε να δείξουν στον αθλούμενο πως τον στηρίζουν χωρίς όρους. «Με κάνεις περήφανο που καταφέρνεις να ξεπερνάς τον εαυτό σου κάθε φορά που συναντιόμαστε»! Σπύρος Μουζακίτης [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]