Το Pilates είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για κάθε οργανισμό και παρέχει πολλά οφέλη για τους plus size πελάτες σας. Όλα τα οφέλη που αποκομίζουν οι υγιείς πελάτες με κανονικό βάρος από το Pilates είναι επίσης εκεί για υπέρβαρους και παχύσαρκους μαθητές (Cakmakci 2012). Μαθαίνοντας πώς να διαμορφώνετε το pilates στους plus size μαθητές και πώς …
Plus size Pilates: Πώς να γίνεις ο καλύτερος instructor Read More »
Είναι σημαντικό οι ασκήσεις που εντάσσει ένας Personal Trainer στο προπονητικό πρόγραμμα του εκάστοτε πελάτη να είναι «κομμένες και ραμμένες» στα μέτρα του και τις ανάγκες του. Διαφορετική προπόνηση χρειάζεται κάποιος που τον ενδιαφέρει απλά μία μικρή βελτίωση της φυσικής του κατάστασης, διαφορετική ο αθλούμενος που τον ενδιαφέρει να χτίσει μυς και διαφορετική εκείνος που …
Τρέξιμο: Ισομετρικές ασκήσεις και στατικές διατάσεις Read More »
Τα γόνατα και η υγεία τους είναι πολύ σημαντικά για κάθε άνθρωπο και η εκγύμνασή τους κανονικά θα πρέπει να γίνεται με προσοχή από όλους ώστε να μην εμφανίσουν προβλήματα. Καλό είναι να γνωρίζεις ως Personal Trainer ότι τα γόνατά μας αποτελούνται από χόνδρους, συνδέσμους, οστά, μηνίσκους και μύες. Είναι μια θεμελιώδης δομή για πολλές …
Γόνατα: Πώς να τα δυναμώσετε με την άσκηση (μέρος 2ο) Read More »
Υποδεχθείτε την άνοιξη με προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο! Αντίο χειμώνα, γεια σου άνοιξη! Τώρα που το κρύο υποχωρεί και ο καιρός είναι πιο ζεστός, είναι μια καλή στιγμή να κάνετε τη φυσική σας κατάσταση σε εξωτερικούς χώρους και να ανακαλύψετε νέους τρόπους για να κινήσετε το σώμα σας. Ξεκινήστε το τρέξιμο Είναι μια αερόβια προπόνηση …
Υποδεχθείτε την άνοιξη με προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο Read More »
Τα γόνατα πρέπει να τα προσέχετε σαν κόρη οφθαλμού τόσο στην δική σας προπόνηση όσο και στους πελάτες σας ως Personal Trainer. Άλλωστε, το γόνατο είναι μία από τις πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς αρθρώσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να το φροντίσετε είναι να δυναμώσετε τα γόνατα και τους μύες των ποδιών σας με τις ασκήσεις …
Γόνατα: Πώς να τα δυναμώσετε με την άσκηση (μέρος 1ο) Read More »
Πόσο σύντομη μπορεί να ειναι τελικά η… σύντομη προπόνηση; Μπορεί στην πορεία σας ως Personal Trainer να έχετε συναντήσει ασκούμενους που να επιδιώκουν τις πολύωρες προπονήσεις που θα καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια. Ωστόσο, η μεγάλη πλειοψηφία ή δεν έχει αρκετό χρόνο ή κίνητρο ή δυνατότητα για πολύωρες προπονήσεις. Πάρτε, για παράδειγμα, άτομα με χρόνιες παθήσεις υγείας, …
Σύντομη προπόνηση: Πόσο… σύντομη μπορεί να είναι τελικά; Read More »
Επανερχόμαστε με νέες ασκήσεις για τα μπράτσα! Θα φανούν χρήσιμες στους personal trainers για να καταρτίσουν μία ρουτίνα προπόνησης που θα βοηθήσουν τους πελάτες τους να πετύχουν τους στόχους τους. Φυσικά πρέπει να επαναλάβουμε ότι η γυμναστική πρέπει να συνδυαστεί με σωστή διατροφή ώστε να δουν οι ασκούμενοι τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν …
Personal training: Ασκήσεις για μπράτσα (μέρος 2ο) Read More »
Μυϊκές διατάσεις vs ενδυνάμωση μυών! Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που θα χρειαστεί ένας Personal Trainer να βοηθήσει κάποιον πελάτη του στην αποκατάστασή ή ανακούφιση από κάποιες παθήσεις και τότε θα πρέπει να γνωρίζει αν οι μυϊκές διατάσεις ή οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι καταλληλότερες στην εκάστοτε περίπτωση. Μυϊκές διατάσεις Οι διατάσεις είναι μια τεχνική που …
Ήρθε η ώρα να δούμε ασκήσεις για μπράτσα! Η ενδυνάμωση των μπράτσων είναι ένα συχνό αίτημα των ασκούμενων προς τους Personal Trainers είτε μιλάμε για άντρες είτε για γυναίκες. Φυσικά εσείς καλείστε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης στον εκάστοτε πελάτη σας, ωστόσο υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που σίγουρα θα βοηθήσουν τους αθλούμενους να αντιμετωπίσουν τη χαλάρωση …
Personal training: Ασκήσεις για μπράτσα (μέρος 1ο) Read More »
Πολλοί είναι οι ασκούμενοι που παραπονιούνται σε έναν Personal Trainer για πόνους στην πλάτη και φυσικά είναι στο χέρι σας μέσα από την γυμναστική να τους ανακουφίσετε και να ενδυναμώσετε τη συγκεκριμένη περιοχή. Η πλάτη αποτελεί τμήμα του σώματος που πρέπει να ασκείτε σε τακτική βάση. Γιατί; Γιατί η πλάτη αποτελείται από μια σειρά μυών …