[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

«Ασπίδα» κατά του καρκίνου η άσκηση – Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 13 τύπων

[/fusion_title][fusion_text] Η σωματική δραστηριότητα σώζει ζωές και μπορεί να προστατεύσει από πολλές σοβαρές ασθένειες. Μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine αναφέρει ότι η άσκηση αποτελεί ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 13 συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, όπως του μαστού, προστάτη, πνεύμονα, ήπατος και στομάχου! Γάλα: Αγελαδινό, καρύδας ή αμυγδάλου; – Πώς θα αποφασίσετε ποιο να επιλέξετε; Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με τους κύριους παράγοντες κινδύνου, όπως ο έλεγχος του βάρους, η τακτική σωματική άσκηση, η ισορροπημένη και ελεγχόμενη διατροφή και η μείωση του στρες φαίνεται να αποτελούν ορόσημα για την πρόληψη του καρκίνου, αναφέρει η Χάρις Μάργαρη, Ογκολόγος- Παθολόγος. «Η απουσία σωματικής δραστηριότητας συνεπάγεται παχυσαρκία και αυτή με τη σειρά της πυροδοτεί μια σειρά από νοσηρές καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αρκεί να συλλογιστεί κανείς ότι, ο συνδυασμός της αύξησης του σωματικού μας βάρους και της απουσίας σωματικής άσκησης ευθύνονται για το 19% των θανάτων από καρκίνο του μαστού και για το 26% των θανάτων από καρκίνο του εντέρου» εξηγεί.

Η μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου

Σύμφωνα με τη μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine αναφέρει ότι η άσκηση αποτελεί ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 13 συγκεκριμένων τύπων καρκίνου! Μία πίτσα = 4 ώρες περπάτημα – Νέα εποχή για τις ετικέτες τροφίμων; Όσοι ασκούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα προστατεύονται από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και του ενδομητρίου. Επίσης, η άσκηση φαίνεται πως προφυλάσσει ακόμη από τον καρκίνο του οισοφάγου, του ήπατος, του στομάχου, των νεφρών και της μυελογενούς λευχαιμίας. Σύμφωνα με τα ίδια στοιχεία, η σωματική δραστηριότητα μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλού μυελώματος, καρκίνου του αίματος, καθώς και των καρκίνων της κεφαλής, του ορθού, της ουροδόχου κύστης και του πνεύμονα (τόσο σε πρώην όσο και σε νυν καπνιστές). «Δυστυχώς στα μεγάλα αστικά κέντρα σχεδόν ο μισός πληθυσμός δεν αθλείται, ενώ οι μισοί ενήλικες της Ευρώπης θεωρούνται υπέρβαροι. Μάλιστα φαίνεται ότι η Ελλάδα παρουσιάζει, τα υψηλότερα ποσοστά τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες, τα οποία είναι σχεδόν διπλάσια από εκείνα των άλλων χωρών της Ευρώπης» τονίζει η γιατρός. Αρκεί 30 λεπτά περπάτημα πέντε ημέρες την εβδομάδα Για να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από αρκετά νοσήματα, πρέπει να εντάξουμε στη ζωή μας 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας σε εβδομαδιαία βάση. Και αυτό επειδή η άσκηση έχει πολλές βιολογικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, μειώνει τα επίπεδα ορμονών, όπως η ινσουλίνη και τα οιστρογόνα, καθώς και ορισμένους αυξητικούς παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου. Παράλληλα η άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων της παχυσαρκίας, στη μείωση των φλεγμονών και στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η άσκηση μειώνει υποτροπές σε ασθενείς με καρκίνο

Η σωματική δραστηριότητα, όμως,  έχει ευεργετικές επιδράσεις και στους ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με καρκίνο. Δεδομένου του πλήθους των μελετών που υπάρχουν πλέον σχετικά με τα οφέλη που προκύπτουν από τη φυσική δραστηριότητα, η άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος της ενδεδειγμένης θεραπευτικής αγωγής (standard of care) για όλους τους επιζήσαντες του καρκίνου σύμφωνα με την ESMO (Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ογκολογίας). Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη των ασθενών, βελτιώνει τη φυσική λειτουργία και την ψυχική υγεία και αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης. Επίσης μειώσει τις παρενέργειες μιας θεραπείας κατά του καρκίνου, όπως ναυτία, κόπωση και δυσκοιλιότητα. Εξάλλου τα άτομα που διατηρούν ένα υγιές σωματικό βάρος μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις ανεπιθύμητες ενέργειες μιας θεραπείας και συχνά αναρρώνουν ταχύτερα, ενώ, σύμφωνα με μελέτες, η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης καρκίνου. Συγκεκριμένα, μελέτη έχει δείξει ότι οι γυναίκες που είχαν εμφανίσει καρκίνο του μαστού, είχαν ακολουθήσει θεραπεία και στη συνέχεια ασκούνταν μέτρια 3-5 φορές την εβδομάδα, είχαν 40-50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υποτροπή ή να πεθάνουν, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν καθόλου και έκαναν καθιστική ζωή. Μία άλλη μελέτη σε ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου έδειξε ότι όσοι ασθενείς γυμνάζονταν τακτικά –μετά τη διάγνωση του καρκίνου- είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά 31% σε σχέση με τους υπόλοιπους ασθενείς. Εξίσου ενθαρρυντικά είναι και τα στοιχεία που αφορούν στον καρκίνο του προστάτη. Οι άνδρες με μη μεταστατικό καρκίνο του προστάτη που γυμνάζονται έντονα για τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα, εμφανίζουν 61% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από καρκίνο του προστάτη σε σύγκριση με τους άνδρες που ασκούνται λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα. Να αναφέρουμε βέβαια πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης οι ασθενείς πρέπει να συμβουλευτούν τον ιατρό τους κι αυτός θα τους βοηθήσει να επιλέξουν ένα πρόγραμμα άσκησης ασφαλές για την υγεία τους. Πηγή: ygeia50plus.gr/ [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]