Άσκηση και Εγκυμοσύνη
Το σεμινάριο Άσκηση και Εγκυμοσύνη έχει ως στόχο την θεωρητική και πρακτική κατάρτιση που χρειάζεται ένας προπονητής για την εκγύμναση μίας γυναίκας η οποία διανύει την περίοδο κύησης.
- 14 Ιανουαρίου
- ΔΙάρκεια: Flexible
- 14:00
Το σεμινάριο Άσκηση και Εγκυμοσύνη έχει ως στόχο την θεωρητική και πρακτική κατάρτιση που χρειάζεται ένας προπονητής για την εκγύμναση μίας γυναίκας η οποία διανύει την περίοδο κύησης.
Έχοντας το υπόβαθρο της προπονητικής και μελετώντας με προσοχή όλο το ασκησιολόγιο, ένας γυμναστής θα έχει τη δυνατότητα να γυμνάσει με ασφάλεια μια γυναίκα από το πρώτο έως και το τελευταίο τρίμηνο κύησης.
Όλες οι ασκήσεις έχουν ως μοναδικό γνώμονα την ορθή εκγύμναση της εγκύου, με σκοπό την ενίσχυση της φυσικής και ψυχικής της υγείας και φυσικά την εξασφάλιση της υγείας του εμβρύου.
Βάσει της διεθνούς βιβλιογραφίας, είναι γνωστό ότι η άσκηση συνεισφέρει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των εγκύων. Πιο συγκεκριμένα, σήμερα γνωρίζουμε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει μια μέλλουσα μητέρα ώστε να έχει έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και ‒το πιο σημαντικό‒ έναν τοκετό με λιγότερες επιπλοκές. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους και να βοηθήσει το σώμα της μητέρας να επανέλθει γρηγορότερα στην κατάσταση που βρισκόταν πριν από την κύηση.
Όσο γνωστοποιούνται τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης κατά την περίοδο της κύησης, ολοένα και περισσότεροι γυναικολόγοι είναι όσοι παροτρύνουν τις γυναίκες να ασκηθούν.
Γι’ αυτό και στις μέρες μας, η ανάγκη για εξειδικευμένους προπονητές που διαθέτουν γνώσεις σε ασκήσεις που γίνονται κατά την κύηση, αυξάνεται.
Μερικά μόνο από τα οφέλη της άσκησης κατά την περίοδο κύησης είναι:
- Η ευεργετική δράση στο καρδιοαγγειακό σύστημα.
- Η ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους.
- Μείωση των πιθανοτήτων παχυσαρκίας, υπέρτασης, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Η μείωση του άγχους και του στρες.
- Η βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης της εγκυμονούσας.
- Βελτιώνεται η εικόνα του σώματος της μέλλουσας μητέρας.
- Μικρότερη διάρκεια εξώθησης.
- Μικρότερη ανάγκη για επισκληρίδιο αναισθησία.
- Μικρότερος κίνδυνος για επεμβατικό τοκετό.
- Χαμηλότερο ποσοστό πρόκλησης τοκετού.
- Ευκολότερος τοκετός.
- Έχει θετικές επιδράσεις στο έμβρυο, βελτιώνοντας το ενδομήτριο stress.
- Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης παιδικής παχυσαρκίας.
- Η ταχύτερη επάνοδος στην προ κύησης κατάσταση.
Καθηγητές
