[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι μέθοδοι – «σαμποτέρ» [/fusion_title][fusion_text] Ας ξεκινήσουμε από την αντικειμενική αλήθεια: Είμαστε όλοι διαφορετικοί! Το κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά σε διαφορετικά ερεθίσματα και την ίδια στιγμή, η σχέση αλλά και η αίσθηση που έχει ο καθένας για το σώμα του, για την διατροφή του και την εκγύμνασή του έχει να κάνει με πολλούς – και ποτέ τους ίδιους – παράγοντες. Ωστόσο, επειδή η απώλεια βάρους είναι πλέον ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στην καθημερινότητα, υπάρχουν κάποιες ιδιαίτερα διαδεδομένες μέθοδοι, οι οποίες ωστόσο δεν είναι απαραίτητο ότι είναι και οι σωστές και ενδεδειγμένες. Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες συνήθειες στην διατροφή αλλά και στην γυμναστική, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ δημοφιλείς, όμως τελικά δεν φέρνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν το τελευταίο διάστημα ακολουθείτε μια από τις παρακάτω μεθόδους και δεν έχετε δει κανένα αποτέλεσμα στο σώμα σας, τότε καλό είναι να το ξανασκεφτείτε… -Μετράτε σε καθημερινή βάση τις θερμίδες που καταναλώνετε ή έχετε «κατεβάσει» – μία από τις πολλές – εφαρμογές στο κινητό σας που το κάνουν για εσάς. -Χρησιμοποιείτε συσκευή που «μετρά» τις θερμίδες που καίτε σε καθημερινή βάση ή τα βήματα που κάνετε και τα χιλιόμετρα που περπατάτε κτλ. -Ζυγίζεστε κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. -Γυμνάζεστε για περισσότερες από 8 ώρες την εβδομάδα ή 6 ημέρες την εβδομάδα. -Κάνετε δίαιτα ή «κόβετε» θερμίδες. Οι πρώτες τρεις μέθοδοι έχουν να κάνουν καθαρά με μετρήσεις, ενώ οι δύο τελευταίες επικεντρώνονται στην διατροφή αλλά και στην γυμναστική. Ένας αθλούμενος μπορεί να δει αποτελέσματα, ακόμη κι εάν δεν ακολουθεί καμία από τις παραπάνω μεθόδους. Ας δούμε όμως για ποιον λόγο αυτές οι πέντε συνήθειες θα πρέπει να «κοπούν», εάν δεν έχουν βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Μέτρηση θερμίδων και χρήση εφαρμογών
«Αγκαλιάστε» την υγιεινή διατροφή. Αφαιρέστε από την καθημερινότητά σας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επικεντρωθείτε στα φρέσκα λαχανικά, στα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς αλλά και στο άπαχο κρέας. Όταν πεινάτε να τρώτε, αναγνωρίζοντας τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας όταν έχει ανάγκη από τροφή αλλά σταματήστε όταν έχετε χορτάσει. Ταυτόχρονα, να πίνετε πολύ νερό. Όταν γνωρίζετε πλέον τι θα πρέπει να τρώτε, δεν θα έχετε καμία ανάγκη να «μετράτε» τις θερμίδες που καταναλώνετε.
Μετρητές καύσης θερμίδων, βημάτων και αποστάσεων
Κατά την διάρκεια των προπονήσεων, οι μύες σας θα συνεχίσουν να δουλεύουν και το επιπλέον λίπος σας θα «καίγεται», ακόμη κι εάν δεν έχετε μαζί σας κάποια αθλητική συσκευή μέτρησης. Όταν πλέον θα έχετε αποκτήσει μια γενική εικόνα για το τι ακριβώς θα πρέπει να κάνετε κατά την άθλησή σας – στα πρώτα βήματα χρειάζεστε την βοήθεια ενός personal trainer – βγάλτε από το μυαλό σας όλα τα υπόλοιπα και απλά επικεντρωθείτε στην γυμναστική. Στην ουσία, κανένας μετρητής δεν είναι σε θέση να… μετρήσει την προσπάθεια που καταβάλλετε και την ευεξία που νιώθετε μετά από μια δυνατή προπόνηση.
Η ζυγαριά…
Δεν είναι λίγοι αυτοί που ζυγίζονται μία ή ακόμη και περισσότερες φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, καλό θα είναι να γνωρίζετε ότι το βάρος του σώματος αλλάζει πολλές φορές ακόμη και μέσα σε ένα 24ωρο. Το βάρος δεν είναι πάντοτε ενδεικτικό της υγείας σας, της προόδου σας αλλά και της ευεξίας του σώματός σας. Σε περίπτωση που ζυγίζεστε συχνά και δεν βλέπετε διαφορά, τότε σκεφτείτε ότι θα ήταν καλό να σταματήσετε να ζυγίζεστε. Δεν είναι λίγοι οι ασκούμενοι που είδαν διαφορά στο σώμα τους αλλά και στα κιλά τους, όταν σταμάτησαν πλέον να ανεβαίνουν στην ζυγαριά.
Υπερβολικές ώρες προπόνησης
Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα δεν ισχύει το «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα»! Εάν γυμνάζεστε 8 ώρες την εβδομάδα ή έξι ημέρες την εβδομάδα, ακολουθώντας ένα δυναμικό και κουραστικό πρόγραμμα εκγύμνασης και δεν βλέπετε αποτελέσματα, τότε υπάρχει πολύ σοβαρή πιθανότητα να χρειαστεί να μειώσετε τις ώρες γυμναστικής αλλά και την έντασή τους. Για παράδειγμα, η αεροβική άσκηση είναι γνωστό ότι είναι η πιο ενδεδειγμένη για την απώλεια λίπους, Ωστόσο, η υπερβολική αερόβια άσκηση ενδέχεται να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό σας και κατ’ επέκταση να επιβραδύνει τον στόχο σας για απώλεια βάρους.
Αυστηρή δίαιτα
Κι όμως, είναι αλήθεια ότι μερικές φορές η αυστηρή δίαιτα και οι λίγες θερμίδες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους! Το βασικότερο είναι πως σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να πεινάσετε για να χάσετε βάρος. Μια δραστική μείωση θερμίδων μπορεί κάλλιστα να αναγκάσει το σώμα σας να «συγκρατήσει» λίπος και ταυτόχρονα να υπάρξει πρόβλημα στον μεταβολισμό σας. Σπύρος Μουζακίτης [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]