Αλλάζει η κατανομή των μυϊκών ινών μέσα από την συστηματική προπόνηση;

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Αλλάζει η κατανομή των μυϊκών ινών μέσα από την συστηματική προπόνηση; [/fusion_title][fusion_text] Μέχρι σήμερα είναι λίγες οι έρευνες εκείνες οι οποίες εξέταζαν την επίδραση διάφορων προπονητικών ειδών, όπως η άσκηση αντιστάσεων, στην αλλαγή της κατανομής των μυϊκών ινών και έχουν αναφέρει περιορισμένης  έκτασης αλλαγές στους τύπους των μυϊκών ινών (πίνακας 1; Πηγή Τερζής Γ., 2010)1. Παράλληλα, αυτές οι περιορισμένες αλλαγές είναι πολλές φορές αντιφατικές, δεν ακολουθούν μια γενική κατεύθυνση και δεν έχουν συνδεθεί με τις λειτουργικές ανάγκες των μυών και τις φυσιολογικές απαιτήσεις των προπονητικών προγραμμάτων. Αυτό συμβαίνει διότι η αλλαγή στην κατανομή των μυϊκών ινών είναι ένα θέμα το οποίο επηρεάζεται πάρα πολύ από το είδος της συστηματικής προπόνησης, τις διατομικές διαφορές και τέλος από τα αρχικά ποσοστά των τύπων των μυϊκών ινών και την αλληλεπίδραση αυτών με τις φυσιολογικές απαιτήσεις των προπονητικών προγραμμάτων1. Πίνακας: Τα αποτελέσματα ερευνών που εξέτασαν την επίδραση διάφορων πρωτοκόλλων συστηματικής άσκησης στην αλλαγή της κατανομής των μυϊκών ινών (Πηγή Τερζής Γ., 2010)1.

Απο αποτελέσματα ερευνών που εξέτασαν την επίδραση διάφορων πρωτοκόλλων συστηματικής άσκησης στην αλλαγή της κατανομής των μυϊκών ινών (Πηγή Τερζής Γ., 2010) διαπιστώνεται ότι μόνο μέσα από την συστηματική προπόνηση αντιστάσεων υπάρχει μια αρμονία των αποτελεσμάτων σχετικά με την διαφοροποίηση της κατανομής των μυϊκών ινών, σε αντίθεση με όλα τα άλλα ήδη προπόνησης. Μάλιστα, σύμφωνα με τα πρόσφατα αποτελέσματα της έρευνας των Τερζή και συν. (2008), διαπιστώθηκε ότι μέσα από την «κλασσική» συστηματική προπόνηση αντιστάσεων οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙχ αρχίζουν να μετατρέπονται σε ΙΙα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το ποσοστό των μυϊκών ινών τύπου ΙΙα και να μειώνεται αυτό των ΙΙχ. Ωστόσο εάν ένα άτομο διακόψει αυτού του είδους την προπόνηση, οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙχ που μετατράπηκαν σε ΙΙα επανέρχονται, με αποτέλεσμα να διαπιστώνονται τα προ προπόνησης ποσοστά των μυϊκών ινών. Βασικό στοιχείο που πρέπει να επισημανθεί είναι ότι σε καμία έρευνα, όπως και σε αυτή των Τερζή και συν. (2008), δεν διαπιστώθηκε μετατροπή των μυϊκών ινών τύπου Ι σε ΙΙ ή το αντίθετο. Αυτή η έρευνα, των Τερζή και συν. (2008), επιβεβαίωσε παλαιότερες οι οποίες είχαν παρουσιάσει παρόμοια αποτελέσματα τόσο σε επίπεδο ιστοχημικής κατανομής των μυϊκών ινών, σε επίπεδο MHC, αλλά και σε επίπεδο αγγελιοφόρου RNA για τα MHC ισόμορφα. Παράλληλα, οι λίγες έρευνες που απέδειξαν ότι με την αερόβια άσκηση αυξάνεται το ποσοστό των μυϊκών ινών τύπου Ι, έχουν αρκετά μεθοδολογικά προβλήματα, ενώ η ποσοστιαίες αυξήσεις είναι πάρα πολύ μικρές με αποτέλεσμα να μην επιτρέπουν την τεκμηρίωση μιας τέτοιας άποψης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν την μακροχρόνια (4 και άνω χρόνια) επίδραση των διάφορων προπονητικών πρωτοκόλλων στην κατανομή των μυϊκών ινών σε ανθρώπους. Αποτέλεσμα αυτού είναι ότι παραμένει αδιευκρίνιστη η επίδραση της συστηματική προπόνησης στην μετατροπή των ινών τύπου Ι σε ΙΙ ή και το αντίθετο, εάν άτομα με μεγάλο ποσοστό μυϊκών ινών τύπου Ι πραγματοποιήσουν προπόνηση αντιστάσεων, ή εάν άτομα με μεγάλο ποσοστό μυϊκών ινών τύπου ΙΙ πραγματοποιήσουν αερόβια προπόνηση. Για τον λόγο αυτό, η επιστημονική κοινότητα, μέχρι τώρα, έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει τα ποσοστά των ινών τύπου Ι και ΙΙ (συνολικά τις ΙΙα και ΙΙχ), παρά μόνο τα ποσοστά των 2 υποκατηγοριών των ινών τύπου ΙΙ, όταν πραγματοποιείται η κλασική προπόνηση αντιστάσεων. Σημαντικό στοιχείο, για το τι ποσοστό των μυϊκών ινών τύπου ΙΙχ θα μετατραπεί σε ΙΙα έχει να κάνει ο όγκος, αλλά κυριότερα η ένταση της προπόνησης αντιστάσεων. Διαπιστώνεται λοιπόν, ότι τα άτομα που πραγματοποιούν βαριά προπόνηση αντιστάσεων, με εντάσεις που ανέρχονται μεταξύ 1ΜΑΕ και 6ΜΑΕ, έχουν πολύ μεγαλύτερη αύξηση των μυϊκών ινών τύπου ΙΙα και μείωση των ΙΙχ, λόγο ότι μεγαλύτερο ποσοστό των ΙΙχ τους μετατράπηκε σε ΙΙα, σε σχέση με τα άτομα που πραγματοποιούν πιο μέτριας έντασης προπόνηση αντιστάσεων, όπως είναι αυτή της λειτουργικής, βαλιστικής προπόνησης και της προπόνησης ισχύος. Σε ενίσχυση αυτού, μια πρόσφατη έρευνα των Ζάρα, Σπεγκο, Μεθενίτη, Παπαδόπουλο, Καραμπάτσο, Γεωργιάδη, Στασινάκη, Μαντά & Τερζή (2013) απέδειξε ότι εάν ένα άτομο ξεκινήσει με προπόνηση ισχύος (όπως πχ αυτή των αθλητών ταχυδυναμικών αγωνισμάτων), όχι μόνο δεν υπάρχει μείωση του ποσοστού των ινών τύπου ΙΙχ, αλλά μάλιστα, αυτό το είδος προπόνησης προκαλεί και σημαντική αύξηση του μεγέθους τους, με αποτέλεσμα οι δοκιμαζόμενοι να αυξήσουν πολύ περισσότερο την ταχυδυναμική τους ικανότητα. Επομένως, το μόνο είδος συστηματική προπόνησης που μπορεί να διατηρήσει υψηλά το ποσοστό και να αυξήσει το μέγεθος των μυϊκών ινών τύπου ΙΙχ είναι αυτό της συστηματικής προπόνησης βαλλιστικών και ισχύος. Οι 3 βασικοί τύποι και τα χαρακτηριστικά τους είναι¹

1. Τύπου Ι, Αργές Οξειδωτικές: Ενεργοποιούνται αργά, συσπούνται αργά και η ενέργεια που χρειάζονται για να πραγματοποιήσουν της διάφορες διαδικασίες τους προέρχεται από τον αερόβιο μηχανισμό (χρήση Ο₂). Αυτές οι ίνες δεν μπορούν να παράγουν μεγάλη δύναμη και ισχύ, αλλά έχουν μεγάλη αντίσταση στην κόπωση, για τον λόγο αυτό πρωταγωνιστούν σε δραστηριότητες μεγάλης διάρκειας και χαμηλής έντασης, όπως το παρατεταμένο τζοκινγκ. Θεωρητικά, αυτές οι ίνες μπορούν να «δουλεύουν» επ’ άπειρο. Έχουν μεγάλο ποσοστό ινιδίων του τύπου Ι μυοσίνης (MyHC I). Παράλληλα, είναι οι ίνες που δεν μπορούν να αυξήσουν την εγκάρσια επιφάνεια τους σχεδόν καθόλου.
2. Τύπου ΙΙ: Είναι η δεύτερη μεγάλη κατηγορία των μυϊκών ινών, οι οποίες έχουν σχεδόν ίδια κοινά και την ικανότητα να αυξάνουν την εγκάρσια επιφάνεια του, προκαλώντας την υπερτροφία των μυών. Φαίνονται ως λευκές στην εικόνα 83Α και χωρίζονται σε 2 κατηγορίες, τις:
3. Τύπου ΙΙα, Γρήγορες Οξειδογλυκολυτικές: Αυτές είναι ενεργοποιούνται και συσπούνται αρκετά γρήγορα, ενώ παράγουν ενέργεια και από τους δύο μηχανισμούς, δηλ. και από τον αερόβιο και από τον αναερόβιο. Έχουν μια αρκετά καλή ικανότητα για παραγωγή δύναμης και ισχύος, ενώ έχουν μια μέτρια αντίσταση στην κόπωση, που σε συνδυασμό με το ότι χρησιμοποιούν και τους 2 μηχανισμούς παραγωγής ενέργειας, τις κάνει ως τις «αγαπημένες» του οργανισμού. Έχουν μεγάλο ποσοστό ινιδίων του τύπου ΙΙα μυοσίνης (MyHC IΙα), ενώ εάν μια τέτοια ίνα ενεργοποιηθεί, μπορεί να «δουλεύει» συνεχόμενα για περίπου 30 λεπτά. Κατέχουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε σχετικά σύντομες δραστηριότητες, οι οποίες έχουν μεγάλη απαίτηση από παραγωγή μυϊκής ισχύος, όπως τα 200μ και 400μ σπριντ.
4. Τύπου ΙΙχ, Γρηγορες Γλυκολυτικές: Αυτού του τύπου οι ίνες ενεργοποιούνται και συσπούνται ταχύτατα, ενώ έχουν την μεγαλύτερη ικανότητα για παραγωγή δύναμης και ισχύος. Έχουν μεγάλο ποσοστό ινιδίων του τύπου ΙΙχ μυοσίνης (MyHC IΙχ). Επειδή όμως χρησιμοποιούν μόνο τον αναερόβιο μηχανισμό δεν έχουν καθόλου αντίσταση στην κόπωση, με αποτέλεσμα άμα μια τέτοια ίνα ενεργοποιηθεί, μπορεί να «δουλεύει» το πολύ για 5 λεπτά συνεχόμενα. Άρα διαπιστώνεται ότι αυτές οι ίνες είναι οι υπεύθυνες για της ταχυδυναμικές και εκρηκτικές κινήσεις, όπως το επιτόπιο άλμα
5. Dubowtz V, Sewry CA. Muscle biopsy, a practical approach (3^rd ed.). Philadelphia,USA: Elsevier; 2007.
6. Τερζής Γ. Εφαρμοσμένη εργοφυσιολογία στις αθλητικές ρίψεις. Αθήνα; 2010.
7. Gollnick PD, Armstrong RB, Saltin B, Saubert CWt, Sembrowich WL, Shepherd RE. Effect of training on enzyme activity and fiber composition of human skeletal muscle. J Appl Physiol. 1973;34:107-111
8. Saltin B, Nazar K, Costill DL, Stein E, Jansson E, Essen B, Gollnick D. The nature of the training response; peripheral and central adaptations of one-legged exercise. Acta Physiol Scand. 1976;96:289-305
9. Andersen P, Henriksson J. Training induced changes in the subgroups of human type ii skeletal muscle fibres. Acta Physiol Scand. 1977;99:123-125
10. Costill DL, Coyle EF, Fink WF, Lesmes GR, Witzmann FA. Adaptations in skeletal muscle following strength training. J Appl Physiol. 1979;46:96-99
11. Ingjer F, StrØmme S. Effects of active, passive or no warm-up on the physiological response to heavy exercise. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. 1979;40:273-282
12. Howald H, Hoppeler H, Claassen H, Mathieu O, Straub R. Influences of endurance training on the ultrastructural composition of the different muscle fiber types in humans. Pflugers Arch. 1985;403:369-376
13. Simoneau JA, Lortie G, Boulay MR, Marcotte M, Thibault MC, Bouchard C. Human skeletal muscle fiber type alteration with high-intensity intermittent training. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1985;54:250-253
14. Schantz PG. Plasticity of human skeletal muscle with special reference to effects of physical training on enzyme levels of the nadh shuttles and phenotypic expression of slow and fast myofibrillar proteins. Acta Physiol Scand Suppl. 1986;558:1-62
15. Jacobs I, Esbjornsson M, Sylven C, Holm I, Jansson E. Sprint training effects on muscle myoglobin, enzymes, fiber types, and blood lactate. Med Sci Sports Exerc. 1987;19:368-374
16. Baumann H, Jaggi M, Soland F, Howald H, Schaub MC. Exercise training induces transitions of myosin isoform subunits within histochemically typed human muscle fibres. Pflugers Arch. 1987;409:349-360
17. Staron RS, Malicky ES, Leonardi MJ, Falkel JE, Hagerman FC, Dudley GA. Muscle hypertrophy and fast fiber type conversions in heavy resistance-trained women. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1990;60:71-79
18. Ewing JL, Jr., Wolfe DR, Rogers MA, Amundson ML, Stull GA. Effects of velocity of isokinetic training on strength, power, and quadriceps muscle fibre characteristics. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1990;61:159-162
19. Cadefau J, Casademont J, Grau JM, Fernandez J, Balaguer A, Vernet M, Cusso R, Urbano-Marquez A. Biochemical and histochemical adaptation to sprint training in young athletes. Acta Physiol Scand. 1990;140:341-351
20. Jansson E, Esbjornsson M, Holm I, Jacobs I. Increase in the proportion of fast-twitch muscle fibres by sprint training in males. Acta Physiol Scand. 1990;140:359-363
21. Adams GR, Hather BM, Baldwin KM, Dudley GA. Skeletal muscle myosin heavy chain composition and resistance training. J Appl Physiol. 1993;74:911-915
22. Esbjornsson M, Hellsten-Westing Y, Balsom PD, Sjodin B, Jansson E. Muscle fibre type changes with sprint training: Effect of training pattern. Acta Physiol Scand. 1993;149:245-246
23. Linossier MT, Denis C, Dormois D, Geyssant A, Lacour JR. Ergometric and metabolic adaptation to a 5-s sprint training programme. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;67:408-414
24. Andersen J, Bangsbo J, Klitgaard H, Saltin B. Changes in short-term performance and muscle fiber-type composition by strength training on elite soccer players. Abstract from the 2nd World Congress on Science and Football. 1991:22-25
25. Andersen JL, Klitgaard H, Saltin B. Myosin heavy chain isoforms in single fibres from m. Vastus lateralis of sprinters: Influence of training. Acta Physiologica Scandinavica. 1994;151:135-142
26. Staron R, Karapondo D, Kraemer W, Fry A, Gordon S, Falkel J, Hagerman F, Hikida R. Skeletal muscle adaptations during early phase of heavy-resistance training in men and women. Journal of Applied Physiology. 1994;76:1247-1255
27. Terzis G, Stratakos G, Manta P, Georgiadis G. Throwing performance after resistance training and detraining. J Strength Cond Res. 2008;22:1198-1204
28. Zaras N, Spengos K, Methenitis S, Papadopoulos C, Karampatsos G, Georgiadis G, Stasinaki A, Manta P, Terzis G. Effects of strength vs. Ballistic-power training on throwing performance. Journal of Sports Science and Medicine. 2013;12:130-137
29. Connes P, Hue O, Perrey S. Exercise physiology: From a cellular to an integrative approach. IOS Press; 2010.
30. McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Essentials of exercise physiology. Lippincott Williams & Wilkins; 2006.
31. Κλεισούρας Β. Φυσιολογία της άσκησης. Εκδ. Πασχαλίδη. Αθήνα. 2001
32. Κλεισούρας Β. Εργοφυσιολογία. Αθήνα: Salto; 2004.
33. Andersen JL. Muscle fibre type adaptation in the elderly human muscle. Scand J Med Sci Sports. 2003;13:40-47
34. Andersen JL, Aagaard P. Myosin heavy chain iix overshoot in human skeletal muscle. Muscle Nerve. 2000;23:1095-1104
35. Andersen JL, Aagaard P. Effects of strength training on muscle fiber types and size; consequences for athletes training for high-intensity sport. Scand J Med Sci Sports. 2010;20 Suppl 2:32-38
36. Andersen JL, Schjerling P, Saltin B. Muscle, genes and athletic performance. Sci Am. 2000;283:48-55
37. Andersen LL, Aagaard P. Influence of maximal muscle strength and intrinsic muscle contractile properties on contractile rate of force development. Eur J Appl Physiol. 2006;96:46-52
38. Holm L, Reitelseder S, Pedersen TG, Doessing S, Petersen SG, Flyvbjerg A, Andersen JL, Aagaard P, Kjaer M. Changes in muscle size and mhc composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity. J Appl Physiol. 2008;105:1454-1461

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog-el” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]