[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

Αερόβια άσκηση vs Προπόνηση με βάρη

[/fusion_title][fusion_text] Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, ή μάλλον για κάψιμο λίπους, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών ανθρώπων, είναι το πόσες θερμίδες θα κάψουν. Εδώ και πολλά χρόνια έχει καλλιεργηθεί η άποψη, ότι η δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος,  – όπου καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε – μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Η αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, συχνά θεωρούνται ως ο καλύτερος τρόπος για το κάψιμο του λίπους, όμως έχει αποδειχτεί, ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ απώλειας βάρους και θερμίδων, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.

• Αερόβια άσκηση

Η αερόβια άσκηση, όπως το σταθερό τζόκινγκ ή το ποδήλατο, είναι χαμηλής έντασης και μπορεί να γίνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το σώμα σας παίρνει αρκετό οξυγόνο για να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνετε.

• Προπόνηση με βάρη ή αναερόβια άσκηση

Η αναερόβια άσκηση, όπως η άρση βαρών, από την άλλη πλευρά, έχει υψηλή ένταση. Με γρήγορες εκρήξεις και ασκήσεις υψηλής έντασης, το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο για να τροφοδοτήσει τους μυς σας αρκετά γρήγορα, και τότε τα κύτταρά σας αρχίζουν να διασπούν σάκχαρα αντ ‘αυτού. Δεδομένου ότι αυτό το επίπεδο έντασης δεν μπορεί να διατηρηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, η αναερόβια άσκηση τείνει να κρατάει λιγότερο από την αερόβια άσκηση. Η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι μικρότερης διάρκειας, αλλά τα αποτελέσματα της σχετικά με το κάψιμο θερμίδων δεν είναι.   Ποια προπόνηση είναι καλύτερη για κάψιμο θερμίδων; Ποια είναι καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους; Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η προπόνηση με βάρη, έχουν οφέλη και θα πρέπει να περιέχετε και τις δύο στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Αλλά, εάν η πρωταρχικός σας στόχος  είναι το κάψιμο του λίπους, η αναερόβια άσκηση είναι ο τρόπος να το πετύχετε. Γιατί όμως;

Η διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας άσκησης βρίσκεται στα επίπεδα οξυγόνου.

Στην αερόβια άσκηση, οι μύες σας έχουν αρκετό οξυγόνο για να παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση της άσκησης. Αναερόβια άσκηση, σημαίνει ότι η ζήτηση οξυγόνου είναι μεγαλύτερη από την παροχή οξυγόνου και δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στην ενέργεια που απαιτεί το σώμα σας. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή γαλακτικού οξέος και τελικά στην παύση της άσκησης. Η αερόβια άσκηση ή αλλιώς το cardio, εκτελείται με σταθερό, χαμηλό έως μέτριο ρυθμό. Αυτός ο τύπος άσκησης, ο οποίος χρησιμοποιεί αργές μυϊκές ίνες, είναι ιδανικός για καρδιαγγειακή βελτίωση και βελτίωση της μυϊκής αντοχής. Ενώ συνήθως κυριαρχεί η άποψη ότι το cardio είναι η καταλληλότερη μέθοδος για απώλεια λίπους, σκεφτείτε και πάλι. Ενώ η αερόβια άσκηση χρησιμοποιεί υψηλότερο ποσοστό λίπους για ενέργεια, σε αντίθεση με το μυϊκό γλυκογόνο, η συνολική ποσότητα ενέργειας που καίγεται σε αυτό το επίπεδο είναι χαμηλότερη από αυτή που καίγεται στην προπόνηση με βάρη για τη δεδομένη χρονική περίοδο. Αυτό σημαίνει ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, απαιτούνται πολλές ώρες αερόβιας άσκησης για να επιτευχθεί σημαντική απώλεια λίπους. Η αναερόβια άσκηση εκτελείται με τη μορφή προπόνησης υψηλών εντάσεων (HIIT), όπου εναλλάσσει διαστήματα υψηλής έντασης με μικρά διαστήματα αποθεραπείας. Αυτό είναι ευεργετικό για πολλούς και διάφορους λόγους. Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;

1. Εξοικονομείτε χρόνο

Πρώτα από όλα,  αναερόβια προπόνηση δεν απαιτεί μεγάλη διάρκεια. Εάν ο χρόνος είναι ένας περιορισμός για εσάς, μια συνεδρία έντονης προπόνησης με βάρη είναι η ιδανική επιλογή.

2. Καίτε περισσότερες θερμίδες

Δεύτερον, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε αυτό το χρονικό διάστημα. Στο τέλος της ημέρας, όσο πιο σκληρή είναι η προπόνησή σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Η έντονη προπόνηση με βάρη θα κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι ένα γρήγορο περπάτημα ή ένα χαλαρό τρέξιμο για το ίδιο χρονικό διάστημα.

3. Βελτιώνεται ο μεταβολισμός σας

Τρίτον, με την κατάλληλη διατροφή, μπαίνετε σε διαδικασία μυϊκής υπερτροφίας και θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Η αναερόβια άσκηση χρησιμοποιεί  τις ίνες των  μυών γρήγορης συστολής για ασκήσεις όπως σπριντ ή έντονη προπόνηση με βάρη , οι οποίες αυξάνουν το μυϊκό μέγεθος και τη δύναμη. Αυτό σημαίνει ότι θα αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, η οποία με τη σειρά της θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας, καθώς ο μυς καίει περισσότερες θερμίδες από ότι λίπος.

4. Το λεγόμενο afterburn effect

Τέταρτον, θα συναντήσετε το φαινόμενο afterburn. Πιο συγκεκριμένα είναι η υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC). Το EPOC είναι η ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται για την επιστροφή του σώματος στην φυσιολογική του κατάσταση . Η προπόνηση  υψηλών εντάσεων (HIIT), προκαλεί υψηλότερο EPOC, επειδή καταναλώνετε περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια αυτής, γεγονός που δημιουργεί μεγαλύτερο έλλειμμα, το οποίο πρέπει να αποκατασταθεί μετά την προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε τις θερμίδες ακόμη και μετά τη λήξη της προπόνησης. Είναι όμως όλα τόσο τέλεια όσο δείχνουν; Δεν υπάρχει κάποιο μειονέκτημα; Αν και η έντονη προπόνηση ως αναερόβια άσκηση είναι ευεργετική για το κάψιμο του λίπους, υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι ότι δεν είναι για όλους. Θα χρειαστείτε ένα βασικό επίπεδο φυσικής κατάστασης για να μπορέσετε να προπονηθείτε  με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Εάν είστε αρχάριος στην άσκηση, η προπόνηση αυτή, μπορεί να είναι πολύ έντονη για το σώμα σας, ειδικά για την καρδιά σας. Προπονήσεις που περιλαμβάνουν σπριντ και άρση βαρών, δημιουργούν αυξημένες πιθανότητες τραυματισμού καθώς αυτές οι εκρηκτικές κινήσεις είναι γρήγορες και απαιτούν πολλή δύναμη. Κακά τα ψέματα, η προπόνηση υψηλής έντασης είναι μια επώδυνη διαδικασία.   Τι προτείνουμε: Και η αερόβια και η αναερόβια άσκηση έχουν τη θέση τους σε ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, ακόμα και αν  η αναερόβια άσκηση, όπως το HIIT, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια λίπους. Ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής απαιτεί και τους δύο τύπους άσκησης, με την συνταγή να διαφέρει ανάλογα τους στόχους του κάθε ατόμου. Πάντα με προσοχή, χωρίς να υπερεκτιμάμε τις δυνατότητές μας. Επίσης η συμβουλή ενός γιατρού αλλά και η επίβλεψη από έναν έμπειρο personal trainer, θεωρείται πολύ σημαντική, για να μην πούμε απαραίτητη! Μην ανησυχείτε τόσο για τα κιλά. Υπάρχουν άτομα, τα οποία είναι τρομερά γυμνασμένα και έχουν δείκτη μάζας σώματος πολύ υψηλότερο από το φυσιολογικό! Αυτό δεν τους κάνει υπέρβαρους. Αν ό στόχος σας είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας και προτιμάτε την αναερόβια προπόνηση, να έχετε κατά νου, ότι η συνολική απώλεια βάρους δεν είναι ένας ακριβής δείκτης προόδου. Αυτό το είδος προπόνησης μας φέρνει σε κατάσταση μυϊκής υπερτροφίας, που σημαίνει περισσότερο κάψιμο λίπους και μεγαλύτεροι μύες. Για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας, μετρήστε την απώλεια λίπους καλύτερα! Λιάλιος Α. [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]