[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

5+1 λόγοι για να κάνεις το τρέξιμο και την αερόβια άσκηση τρόπο ζωής!

[/fusion_title][fusion_text]Όλοι γνωρίζουμε ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθείτε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να ωφελήσει σχεδόν κάθε μέρος του κορμιού σας και να ανυψώσει το ηθικό σας. Το τρέξιμο είναι μια ιδανική μορφή άσκησης με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως τη σωστή λειτουργία της καρδίας και την ευκινησία σας. Είτε πρόκειται για το αγαπημένο κομμάτι της ημέρας σας, είτε για κάτι που πρέπει να ζοριστείτε για να το κάνετε, τα οφέλη αυτής της αερόβιας άσκησης είναι αναμφισβήτητα. Δεν αναφέρομαι μόνο στα σωματικά οφέλη όπως η απώλεια βάρους και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και στα πνευματικά οφέλη, καθώς εκτοξεύει την ψυχολογία σας στα ύψη! Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα θέλετε απλά να κάτσετε στον καναπέ βλέποντας Netflix , φορώντας το “running sucks” μπλουζάκι σας και τρώγοντας ανθυγιεινά snacks (Όχι εγώ, ένας φίλος μου!), σκεφτείτε τους έξι παρακάτω λόγους, για να σηκωθείτε από καρεκλες ντιβανια καναπεδες την αγαπημένη σας «comfort zone», να φορέσετε τα αθλητικά σας, να βάλετε την αγαπημένη σας playlist στο κινητό και να πάρετε τους δρόμους!

1. Το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία σας!

Πιστέψτε το ή όχι, το τρέξιμο είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το συνολικό επίπεδο υγείας σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης σας βοηθώντας ταυτόχρονα να αυξήσετε τη λειτουργία και τη χρήση των πνευμόνων. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

2. Η αερόβια άσκηση προλαμβάνει σοβαρές ασθένειες!

Για τις γυναίκες, το τρέξιμο μπορεί να συμβάλει στην μείωση του κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Πολλοί γιατροί σήμερα συνιστούν το τρέξιμο ή έστω το γρήγορο περπάτημα που είναι ιδανικό για κάψιμο λίπους, σε άτομα που βρίσκονται στα αρχικά στάδια του διαβήτη (ADA – American Diabetes Association) , την υψηλή αρτηριακή πίεση και την οστεοπόρωση και αποδεικνύεται ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακής προσβολής, βοηθώντας τις αρτηρίες να διατηρήσουν την ελαστικότητά τους και να ενισχύσουν την καρδιά. Αυτό βοηθάει στο να μειωθούν σημαντικά οι πιθανότητές να υποστεί κάποιος καρδιακή προσβολή.

3. Ιδανικό για απώλεια βάρους!

Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός σταθερού Δείκτη Μάζας Σώματος. Θα διαπιστώσετε ότι είναι ένας κορυφαίος τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και ότι είναι η δεύτερη πιο αποτελεσματική άσκηση όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό, ακολουθώντας μόνο μετά το σκι. Εάν πάλι η κατάσταση της υγείας σας δεν είναι ιδανική για να ξεκινήσετε το τρέξιμο, προτείνεται ένας περίπατος που περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, το οποίο είναι ό,τι πρέπει για κάψιμο λίπους.

4. Το τρέξιμο ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας!

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και του τρεξίματος πιο συγκεκριμένα δεν είναι μόνο φυσικά. Δεν έχουν να κάνουν μόνο με την σωματική σας κατάσταση αλλά και με την πνευματική! Το τρέξιμο μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτη ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Με τον καθορισμό και την επίτευξη των στόχων, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη αίσθηση ενδυνάμωσης, οι οποία θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

5. Ανακουφίζει από το άγχος!

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικά πολλά προβλήματα υγείας και διάθεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του ύπνου. Όταν τρέχετε, αναγκάζετε το σώμα σας να καταναλώσει υπερβολική ενέργεια και να εκκρίνει ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε πιο όμορφα. Το τρέξιμο βοηθά επίσης να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε δυνατούς πονοκεφάλους

6. Το τρέξιμο έχει τη δύναμη να εξαλείψει την κατάθλιψη!

Όταν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη, το τελευταίο πράγμα που θέλει να κάνει είναι να σηκωθεί και να πάει για τρέξιμο. Ωστόσο, μετά από λίγα λεπτά αερόβιας άσκησης, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να εκκρίνει ορμόνες που φυσικά βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λίγα πράγματα στον κόσμο που μπορούν καλύτερα ή πιο γρήγορα να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη από το τρέξιμο. Μέχρι πρόσφατα, όμως, δεν είχε διευκρινιστεί αν πρόκειται για μύθο ή πραγματικότητα. Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, η πεποίθηση σχετικά με την ευτυχία των δρομέων είναι αληθινή. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, και ειδικά στο τρέξιμο, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, μια μορφή φυσικού ναρκωτικού που επιδρά θετικά στη διάθεση και την τόνωση του πνεύματος. Οι δρομείς νιώθουν ανάταση, ευφορία και ευτυχία και το τρέξιμο γίνεται το πιο φυσικό και ακίνδυνο «ναρκωτικό». Και μπορεί το τρέξιμο να σας φτιάξει τη μέρα αλλά οι υπερβολές ξεφεύγουν πάντοτε από τα όρια του επιθυμητού. Στην αντιπέρα όχθη, το τρέξιμο αποστάσεων έχει περιγραφεί ως «εξάρτηση». Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις δρομέων που ενώ έχουν αντιμετωπίσει κάποιο τραυματισμό ή προβλήματα στα γόνατα συνεχίζουν να τρέχουν παρά τις συστάσεις των ειδικών. Το τρέξιμο είναι απίστευτα ευεργετικό για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Θα διαπιστώσετε ότι ακόμη και μικρές διαδρομές μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο ενεργητικοί, πιο συγκεντρωμένοι και πιο ικανοί να απολαύσετε όλα αυτά που η ζωή έχει να σας προσφέρει! Μην χάνετε χρόνο λοιπόν, ξεκινήστε από ΣΗΜΕΡΑ!!![/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]