[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]

8 πρακτικές για να μείνεις υγιής αυτή την Άνοιξη – Τι μας διδάσκει η Αγιουβέρδα

[/fusion_title][fusion_text] Στα Σανσκριτικά, η Αγιουβέρδα μεταφράζεται ως «επιστήμη της ζωής». Αυτό το θεραπευτικό σύστημα 7.000 ετών, το οποίο προήλθε από την Ινδία, έχει τις ρίζες του στη φιλοσοφία ότι καθώς οι εποχές αλλάζουν, το σώμα μας συγχρονίζεται με τα τέσσερα στοιχεία της γης. Δηλαδή γινόμαστε κοινωνοί του αέρα, της γης, του νερού και της φωτιάς. Η Άνοιξη, λοιπόν, ήρθε για τα καλά και ο υγρός, δροσερός καιρός τροφοδοτεί το έδαφος για να μας εξασφαλίσει ένα ζωντανό καλοκαίρι. Πώς μεταφράζεται όμως η Άνοιξη για τα ανθρώπινα όντα και πώς επιδρά στο σώμα μας;

Η Άνοιξη κι ο δίαυλος επικοινωνίας με το σώμα

Η αλήθεια είναι ότι είτε βρίσκεσαι σε πόλη, είτε σε κωμόπολη, είτε σε χωριό, θα νιώσεις τη φύση πιο ζωντανή. Λουλούδια ανθισμένα (η χαρά της αλλεργίας) και πουλιά που κελαηδούν non stop κι ένας πραγματικά ιδανικός καιρός για να βγεις, να πας μια βόλτα, να περπατήσεις, να δεις φίλους και να κάνεις περισσότερες outdoor δραστηριότητες. Δεν είναι τυχαίο ότι νιώθεις αυτή την ευφορία και αυτή την ανάγκη να βγεις, να κινηθείς και να κάνεις ό,τι περιόρισες τους κρύους μήνες του χειμώνα. Αντίθετα, το σώμα σου τρόπον τινά, σε «σπρώχνει» να κάνεις ακριβώς αυτό! Να βγεις.

Πρακτικές που συμβάλλουν στην ευεξία

Προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα μας ελαφρύ και σε κίνηση, πρέπει να είμαστε σε θέση να αγκαλιάσουμε τα ψυχρά, γήινα και υγρά στοιχεία αυτής της εποχής του έτους. Άρα, πρέπει να παραμένουμε υγιείς και σε φόρμα. Οι 8 αγιουβερδικές αυτές πρακτικές θα σε βοηθήσουν. Σημειώνεις; Πάμε!

Rise and Shine

Τα λένε οι φίλοι μας οι αγγλόφωνοι κι όχι τυχαία, θα πω εγώ. Αν ξυπνήσεις με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου και πιεις ένα ρόφημα, αποτελούμενο από ζεστό νερό με λεμόνι, ξεκινάς την ημέρα με φωτεινή και καθαρή ενέργεια. Άναψε την πεπτική σου φωτιά με ένα απλό ρόφημα!

Συνέχισε να κινείσαι

Οι έρευνες δείχνουν ότι αν το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις είναι η γυμναστική σου, βοηθάς τον κικάρδιο ρυθμό σου και νιώθεις μεγαλύτερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ μπορείς να αποφύγεις τις βραδινές αϋπνίες. Βγες έξω για έναν γρήγορο περίπατο, κάνε μέτριας ή και έντονης έντασης γιόγκα ή κάνε προπόνηση μεταξύ 6 και 10 π.μ. Η άσκηση το πρωί βοηθά να ξυπνήσεις τους μυς, την πέψη και τους αποτοξινωτικούς μηχανισμούς του σώματος.

Φάε ελαφριά

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να λαχταρούν γλυκά, ζεστά και παχυντικά – όσο να πεις- φαγητά κατά τους κρύους μήνες. Αλλά η άνοιξη προσφέρεται για φαγητό, χωρίς λίπος και ζάχαρη. Βάλε τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ωμά χόρτα και τα λαχανάκια στη διατροφή σου και προτίμησε τους φρέσκους χυμούς. Μια βόλτα στο μποστάνι, στη λαϊκή της γειτονιάς, στη γωνιά των λαχανικών του σούπερ μάρκετ ή στο μπακάλικο είναι ό,τι χρειάζεται το σώμα σου για να ενισχύσει τις άμυνές του.

Φάε ό,τι είναι εποχής

Απόλαυσε ελεύθερα οτιδήποτε βλασταίνει αυτή την εποχή (λάχανα, εσπεριδοειδή, στυπτικά τρυφερά πράσινα φυλλώδη, πικρά σπαράγγια, καρότα, βότανα και πικρά χόρτα). Λαχανικά και φρούτα είναι τελικά έτοιμα να δείξουν τη δόξα τους και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τα απολαύσεις βραστά, σε σαλάτες και σε συνδυασμό με όσπρια!

Πόσο καθαρή εισπνοή έχεις;

Είτε ρίξεις νερό αλάτι στην κατσαρόλα σου, είτε προτιμήσεις ένα θαλασσινό διάλυμα από το φαρμακείο σου είναι ακριβώς το ίδιο! Γιατί σε κάθε περίπτωση, θα καταφέρεις να καθαρίσεις τους βλεννογόνους σου από γύρη, αλλεργιογόνα, βακτήρια και ό,τι άλλο μπορεί να σε ταλαιπωρήσει την άνοιξη. Extra tip: Τοποθέτησε μια σταγόνα σησαμέλαιο σε κάθε ρουθούνι μετά τη χρήση για να διατηρήσεις ενυδατωμένους τους κόλπους της μύτης σου.

Μη βιάζεσαι να ξεφορτωθείς τα ζεστά

Σύμφωνα με την Αγιουβέρδα, ο ψυχρός καιρός επιδεινώνει το vata dosha (το οποίο διέπει όλη την κίνηση, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος και της πέψης). Αντίστοιχα, συνιστάται να αποφεύγεις τα πολύ παγωμένα τρόφιμα την άνοιξη, όπως είναι ορισμένα ποτά  και κάποιες κατεψυγμένες λιχουδιές. Αντ’ αυτού, επίλεξε λαχανικά στον ατμό, καθαρές σούπες ζωμού, σούπες με χόρτα και βότανα, ζωμούς και ζεστό τσάι. Αντιφατικό, έτσι;

Άσε τη γεύση να σε καθοδηγεί

Οι γεύσεις είναι κάτι περισσότερο από το απολαυστικό μέρος της διαδικασίας του φαγητού, καθώς αποτελεί επίσης μια αυτοτελή λειτουργία. Πικρά, στυπτικά και πικάντικα τρόφιμα, για παράδειγμα, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην πέψη και στις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός μας. Γι’ αυτό και τροφές με τέτοια γεύση αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για την οικοδόμηση των γευμάτων μας την άνοιξη. Οι αλμυρές και ξινές γεύσεις βοηθούν επίσης στη διατήρηση του μεταβολισμού και της ανοσίας μας, διατηρώντας παράλληλα το σώμα μας ενυδατωμένο.

Keep moving

Ασυνέπεια στις ρουτίνες άσκησης, υπερβολικός ύπνος, καθιστική ζωή για παρατεταμένες περιόδους και πολύωρος ύπνος είναι ό,τι εμποδίζει τη φυσική ανάγκη του σώματός μας να καθαρίσει. Τι συμβαίνει, λοιπόν; Πολλές φορές ο οργανισμός μας ξεσπά την άνοιξη! Αντί να τα παρατήσεις, λέγοντας «ε, δεν είναι για μένα όλα αυτά τελικά», συνέχισε τη wellness ρουτίνα σου και φρόντισε να εντάσσεις την κίνηση κάθε μέρα στη ζωή σου. Ιωάννα Δούρη [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]