[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”20″ margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ layout=”2_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”1″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]
4+1 λόγοι που σε κάνουν να… τρέχεις όταν ακούς για άσκηση – Θα σε κάνουμε να τους ξεχάσεις…
[/fusion_title][fusion_text] Όλοι μας έχουμε 24 ώρες κάθε μέρα στην διάθεση μας. Σε ιδανικές συνθήκες, τις οκτώ από αυτές κοιμόμαστε, οκτώ (ή περισσότερες) ώρες περνάμε στην δουλειά και οι υπόλοιπες ώρες είναι ελεύθερες. Μέσα σε αυτές, θέλουμε να περάσουμε χρόνο με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν, να τακτοποιήσουμε διάφορες υποχρεώσεις. Ωστόσο, με κάποιο τρόπο, οι ειδικοί μας λένε ότι πρέπει να αφιερώνουμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα στην σωματική άσκηση. Αν και μισή ώρα την ημέρα δεν είναι πολύς χρόνος, ωστόσο, είναι αρκετές οι φορές που δεν βρίσκουμε ή δεν θέλουμε να βρούμε τον χρόνο αυτό, χρησιμοποιώντας πολλές δικαιολογίες! Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο συχνές δικαιολογίες που λέμε για να μην κάνουμε γυμναστική και τον αντίλογο μας σε αυτές ώστε να σας δώσουμε το κίνητρο να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια!
Δικαιολογία #1: Η κούραση
Όπως είπαμε παραπάνω οι μέρες μας είναι γεμάτες και πολλές φορές αισθανόμαστε εξαντλημένοι και χωρίς ενέργεια με συνέπεια η γυμναστική να είναι το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε. Ο αντίλογος είναι ότι η γυμναστική μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε, δυναμώνει τους μυς και την καρδιά μας, παράγει τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες, έτσι ώστε να μπορούμε να φέρνουμε εις πέρας όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις της ημέρας. Επίσης, μπορεί να αισθανόμαστε κούραση επειδή δεν κοιμόμαστε καλά τα βράδια. Η τακτική άσκηση κουράζει το σώμα με φυσικό τρόπο και συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Δικαιολογία #2: Έχεις πολλά να κάνεις
Όλοι είμαστε πολυάσχολοι και συνέχεια στο «τρέξιμο». Ωστόσο, μιλάμε για μισή ώρα γυμναστική την ημέρα. Όλοι μπορούμε να βρούμε αυτή την ώρα για να κάνουμε κάτι που μόνο οφέλη έχει για τον οργανισμό μας. Επίσης, η γυμναστική μας βοηθά να έχουμε περισσότερη συγκέντρωση και να είμαστε αποδοτικότεροι σε όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις της ημέρας. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης και αυτό με τη σειρά του μπορεί να μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε τα υπόλοιπα καθήκοντα μας με μεγαλύτερο ενθουσιασμό.
Δικαιολογία #3: Βαρέθηκες να κάνεις την ίδια γυμναστική
Μπορεί να είστε από αυτούς που ασκούνται τακτικά, αλλά έχουν βαρεθεί να κάνουν συνεχώς το ίδιο πρόγραμμα. Η λύση είναι να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Για παράδειγμα, αν τρέχετε ή περπατάτε μόνοι σας, την επόμενη φορά προσκαλέστε ένα συγγενή ή φίλο. Επίσης, μπορείτε να τρέξετε μια διαφορετική διαδρομή από την συνηθισμένη ή ακόμα να αλλάξετε την playlist των τραγουδιών που ακούτε. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι μισή ώρα σωματική δραστηριότητα την ημέρα δεν σημαίνει ότι πρέπει τα πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να γυμνάζεστε σαν να μην υπάρχει αύριο! Η μισή ώρα θα μπορούσε να είναι μια βόλτα, την οποία θα μπορούσατε να κάνετε, αφήνοντας απλώς το αυτοκίνητο στο σπίτι.
Δικαιολογία #4: Η γυμναστική είναι ακριβό… σπορ
Η εγγραφή σε ένα γυμναστήριο μπορεί να κοστίζει χρήματα τα οποία πολύ πιθανόν να μην έχετε. Ωστόσο, σκεφτείτε ότι αυτά τα χρήματα πηγαίνουν σε κάτι που θα σας προσφέρει σωματική και ψυχική ευεξία και θα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Επίσης, αν η παραπάνω δικαιολογία δεν σας έπεισε, δεν χρειάζεται καν να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο. Γυμναστική είναι και το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο. Γυμναστική μπορείτε να κάνετε και στο σαλόνι του σπιτιού σας με ελάχιστο εξοπλισμό όπως δύο βαράκια και ένα στρώμα.
Δικαιολογία #5: Δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θες
Δοκιμάσετε την γυμναστική για αρκετό καιρό αλλά δεν χάσατε τα κιλά που θέλατε, ούτε φτιάξατε κοιλιακούς – «φέτες». Σε αυτή την περίπτωση είναι πιθανόν να μην θέσατε ρεαλιστικούς στόχους ή απλώς να μην δείξατε την απαραίτητη επιμονή και υπομονή για να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμούσατε. Καλύτερο θα ήταν να εστιάσετε στην διαδικασία της άσκησης και όχι στα αποτελέσματα. Βρείτε ένας είδος γυμναστικής που πραγματικά θα ανυπομονείτε να κάνετε. Αν εσείς απολαμβάνετε αυτό που κάνετε τότε θα διατηρήσετε την καλή συνήθεια και θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Γιώτα Φλώρου [/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_3″ layout=”1_3″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Σεμινάρια [/fusion_title][fusion_events cat_slug=”sticky-el” number_posts=”4″ columns=”1″ picture_size=”auto” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”bloq-widget-seminar-photos” id=”” /][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Πρόσφατα Άρθρα [/fusion_title][fusion_recent_posts layout=”default” hover_type=”liftup” columns=”4″ number_posts=”4″ offset=”0″ pull_by=”category” cat_slug=”blog” exclude_cats=”” tag_slug=”” exclude_tags=”” thumbnail=”yes” title=”yes” meta=”no” meta_author=”no” meta_categories=”no” meta_date=”yes” meta_comments=”yes” meta_tags=”no” excerpt=”no” excerpt_length=”35″ strip_html=”yes” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” /][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”2″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας [/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Διάδρομος CT87 [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”323″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/imi-epaggelmatiki-chrisi/108268-ct87-5203194448497.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””] Vivosmart HR Black [/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”324″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/garmin/108394-vivosmart-hr-black-extra-large.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Syntha 6 EDGE[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”325″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/proteines/108964-syntha-6-edge-1820g-bsn.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_4″ layout=”1_4″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title margin_top=”” margin_bottom=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” size=”3″ content_align=”left” style_type=”default” sep_color=””]Goji Berry NLS[/fusion_title][fusion_imageframe image_id=”327″ style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”liftup” bordersize=”” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”no” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” linktarget=”_blank” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpg[/fusion_imageframe][fusion_separator style_type=”none” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” sep_color=”” top_margin=”” bottom_margin=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” /][fusion_button link=”https://www.base-eshop.com/uper-trofima/109599-goji-berry-100g-nls.html” title=”” target=”_blank” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”yes” shape=”” icon=”fa-shopping-basket” icon_position=”left” icon_divider=”yes” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Περισσοτερα[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]